无***
2019-04-17 13:55:39
1、首先，叶酸是必须的，一般怀孕前三个月都要补充叶酸的。所以在准备怀孕前，就要做注意补充了。除了吃口服的外，还可以多吃一些绿叶类的菜，比如菠菜，青菜，西兰花，之类。
2、除了蔬菜，各类的水果，还有坚果也是可以的，比如核桃，栗子。 还有动物的肝脏等。羊肉，牛肉这些。还可以多喝一些都豆类饮品，比如豆浆。
3、除了叶酸，还有维生素E，...[展开]
1、首先，叶酸是必须的，一般怀孕前三个月都要补充叶酸的。所以在准备怀孕前，就要做注意补充了。除了吃口服的外，还可以多吃一些绿叶类的菜，比如菠菜，青菜，西兰花，之类。
2、除了蔬菜，各类的水果，还有坚果也是可以的，比如核桃，栗子。
还有动物的肝脏等。羊肉，牛肉这些。还可以多喝一些都豆类饮品，比如豆浆。
3、除了叶酸，还有维生素E，维生素E有利于助孕的。除了平时多吃蔬菜，水果，还可以买维生素E片，来吃，维生素E还有淡斑，美白的功效。[收起]
