有益恢复性生活的运动有哪些？

    （1） 缩肛运动。产后可每天有意识地做收缩肛门运动，会通过一段时间的锻炼，肌肉的收缩力和敏感性都会有明显的增强，还攻可预防子宫脱垂、阴道壁脱垂、便秘等疾病。使盆底肌肉群得到锻炼，增强韧性。
  不用专门花时间做这项运动，看电视、躺在床上休息的时候就可以做，既方便又有效。  （2）抬腿运动。平躺在床上或沙发上，双腿并拢抬起，用力举起双腿，呈45°角，尽量保持长一点的时间。
  这项活动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群，增强这些肌肉群的张弛能力，对于提高性生活的质量很有帮助。（3） 仰卧起坐运动。平躺在床上或地板上，双手抱头、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，尽量用肘部去碰触膝头。
    这项运动可以减少腹部的赘肉，又可帮助提高子宫的收缩力度，让产妇以最快的速度恢复苗条身段。[收起]