由于太极拳运动的动作柔和，姿势自然，肌肉放松，能够反 射性地引起血管舒张，所以，可以促使血压下降。美国马里兰州约翰•霍普金斯医学研究所的研究人员，将体 重超重，年龄在60岁以上，且有高血压的人，让他们进行3个 月的有氧运动或打太极拳。
每周4~5次，每次30 ~40分钟。 3 个月结束时，他们发现，打太极拳的一些人“血压降低的程度类 似于参加中等有氧运动的人。”研究者认为，许多老年人特别是妇女，基本上不运动，这些人甚至于视中等程度的激烈运动为可 畏，但是，随处可以练习的太极拳，既不需要特别服装，又不需 要什么设备，对自认为根本不进行运动的老年高血压病人，可能 是既理想，又适宜的运动项目。
国内的专家也认为，对于2期、3期的高血压病人，可以选 择太极拳中的一些最自然、放松的动作，编成太极操，如“云 手”、“野马分鬃”、“左右搅雀尾”、“倒卷肱”等。但要注意 避免下肢独立、左、右蹬腿等难度较大的动作。
练习太极拳时， 要尽量放松，呼吸顺畅，心无杂念，心率最好保持在每分钟 100~ 110次。 练习结束3 ~5分钟后，心率应该恢复到正常。[收起]
