长高要做什么运动长高要做什么运？

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2017-11-09 08:28:05 举报

同步

匿名

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2017-11-09 08:28:05

65 评论

  病情分析：
您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的...[展开]

  病情分析：
您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1。身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。
  2。饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。
指导意见：
3。适量锻炼身体，运动有助于长高。4。劳逸结合，保证充足的睡眠。[收起]

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2017-11-09 08:28:05

63 评论

    你好,1。合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2。生活要有规律...[展开]

    你好,1。合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒; 
2。生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 
3。
  注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 
4。  保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
   
持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。 
无论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）。
    成功取决于不同练习的正确的结合。[收起]

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