怎样才可以长高点？

    长得高的饮食 
文章类型：儿童宝贝 文章加入时间：2006年11月4日 22:22 

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　(1)供给充足的蛋白质：蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需要蛋白质80克，儿童相对需要更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。
    动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。
    有报道，赖氨酸和核酸与身高有密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给孩子食用。 
　　
　　(2)供给丰富的钙质：钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。
  如果食物中钙的供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。  所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。
  此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3，从而有助于钙的吸收。   
　　
　　(3)少吃糖：糖吃多了易影响孩子的食欲。
  进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骼的生长。此外，茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。
    因此，应注意食用方法或少食用。 
　　
　　(4)吃好早餐：早餐要吃饱吃好，因为孩子如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。
  长此下去，孩子就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。 
　　
 
 
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    从人体医学科学上说，影响人体增长的主要有遗传、营养、疾病等
因素，同时理化因素、锻炼、家庭环境、地理等因素也能起作用。
任何随便说你能长高的语言不要轻易上当，以免给肢体、精神造成伤害！

使身体正常增长方法：
1/加强体育锻炼：体育运动医学研究认为，由于人体的高矮相对来说是腿的长短，所以对腿部的练习更重要。
    一般认为，多做“下蹲/起立”的练习（使膝盖、髋关节、脚腕得到锻炼）会有所帮助的。

2/全面饮食：多食含钙食品（比如发酵面食、海产品），多晒太阳，保证睡眠；

3/治疗：在人体骨骺闭合前注射人工合成生长激素，但是这是非常昂贵的治疗；北京协和医院、上海第二医科大学附属瑞金医院、天津医科大学附属总医院三大医院的儿科内分泌科都有这方面的专科；

不过，提醒你，现代医学对骨骼的生长已经有结论性的诊断：一旦人体的骨骼年龄达到15岁，人体骨骺闭合，骨骼就完全停止生长。
    当然，骨骼的年龄是和人类的年龄不完全同步，但是，相差一般在2-3岁，有早有晚，极其个别可能达到4-5岁。所以，一过20岁，从医学科学的角度上来讲，增高基本上没有意义了。
  
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