关于喝水问题

    短期内（几天）饮水少对健康不会有何影响，但如果长期的话就不行了，肯定对健康影响很大的！

还有，有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。
  食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。
    加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

人一天需饮多少水？如何科学饮水？
    根据人每天消耗的水量， 一个人一天需要补充的水大体在1500-3000亳升范围，即1。
    5-3升水。不少人认为只有口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经处在缺水状态，此时再饮水则属于被动饮水。一般来说，除早晨、睡前、半夜三个最重要的时间各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2-2。
  5升水。研究表明：适时适量地科学饮水，对健康和美容可收事半功倍之效果。
    专家们关于饮水的建议是，除大活动量的人，每天需喝250毫升大小的10-12杯水外，一般每人每天至少饮8杯水，具体时间可根据人的生理规律来合理安排。
    一般可考虑：早晨起床后喝1-2杯水。因为人体经过一夜休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，使体内的水分丢失得很多，致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞，晨起饮水可清理肠胃，增加血液循环，改变机体经一夜睡眠带来的许多不利因素。
  而此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内，使机体补充了充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，同时促进肝肾功能的代谢，并清洁体内垃圾，从而提高机体的抗病能力。
    
    喝水，不宜喝太烫或太冰的水，以饮用温开水为宜。而且一次最好将一杯水喝完，不要一次只喝一、二口。喝水的速度要稍缓，量以不感到胃胀为宜，有助于身体的吸收和使用，也有帮助肠胃消化的作用。
  
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