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2017-08-23 13:19:44
腰椎间盘突出多数是由于长期的不合理姿势所导致 最初的表现只是姿势不正弯腰驼背 局部的过度 受力时间久了会造成软组织的慢性损伤形成腰肌劳损等慢性腰痛 所以也称姿势性腰痛。 而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果 所以矫正姿势是关键中的关键的合理的姿势是康复运动的基础和前提 否则病因的问题不解决只能是反复发作恶性循环。 ...[展开]
腰椎间盘突出多数是由于长期的不合理姿势所导致 最初的表现只是姿势不正弯腰驼背 局部的过度 受力时间久了会造成软组织的慢性损伤形成腰肌劳损等慢性腰痛 所以也称姿势性腰痛。
而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果 所以矫正姿势是关键中的关键的合理的姿势是康复运动的基础和前提 否则病因的问题不解决只能是反复发作恶性循环。 越来越重腰椎间盘突出的保守治疗方法目前公认效果最好的是倒走。
其根本就是作为反向运动能有效强制人体重心后移减小腰椎前凸从而矫正姿势（有时间可以试试倒走倒走注意穿平底鞋小步子慢走要选择安全的地带进行倒走锻炼）倒走时能强制人体重心后移矫正脊柱的过度弯曲 只是倒走不容易坚持也不太安全 站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋。
站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态同样可以强制重心后移。可以体验一下体验时间越长越好 如果感觉症状有减轻为了便于坚持可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋和倒走原理相同。
在日常生活中坚持使用就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中可作为倒走的替代且更安全更有利于效果的巩固与现有的治疗康复方法都不矛盾还具有补充、强化和巩固的作用。 。
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