有什么好办法能让体重增加吗？

我今年31岁，身高1.81米，体重60公斤，严重偏瘦，每年体检都正常，有什...[展开]

我今年31岁，身高1.81米，体重60公斤，严重偏瘦，每年体检都正常，有什么好办法能让体重增加吗？[收起]

2017-08-23 16:41:31 举报

同步

匿名

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2017-08-23 16:41:31

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健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十八公斤左右是比较合理的，建议你可以根据这个标准数值范围合理...[展开]

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十八公斤左右是比较合理的，建议你可以根据这个标准数值范围合理的进行增重。其次胖瘦的体质是具有一定的遗传性因素的，其次与后天营养的补充供给、自身对于营养素的吸收利用情况等诸多的因素是有关的。而遗传性因素是不可逆的，其次建议要注意营养的补充，选择食用一些高蛋白、高热量的食物，要养成良好的饮食习惯，避免挑食、厌食的情况等。[收起]

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2017-08-23 16:41:31

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健康指导：身体瘦弱有一定遗传的可能，但也可能是胃肠道疾病，但也可能是饮食不合理所致，建议调整饮食结构增加食欲，并适当改善...[展开]

健康指导：身体瘦弱有一定遗传的可能，但也可能是胃肠道疾病，但也可能是饮食不合理所致，建议调整饮食结构增加食欲，并适当改善胃肠道，从而进行调节。建议要合理搭配，清淡有营养，各类食物的量不要过多，多吃富含维生素、矿物质、纤维素、蛋白质食物。肥肉、饴糖、牛奶；如羊肉、狗肉、公鸡等少食；避免食用动物性脂肪；如辣椒、辣酱、咖啡 等少吃；[收起]

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