腰间盘突出应怎样注意哪些？

患有腰椎间盘突出症，如果是在发病期的情况下，建议平卧位疗养是比较好的。如果没有发作，平时坐位的话，可用那种靠背有一定弧度的椅子。[收起]

    腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。  　　腰椎间盘突出对睡姿有什么要求  　　仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。  　　侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。
      　　俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。  　　关于睡觉的姿态，学者提示咱们：通常来说，腰椎间盘突出通常以采纳仰卧和侧卧位为宜。别的仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，还有就是平常生计中应多睡硬板床，睡硬板床可以削减椎间盘接受的压力，而软床会引起腰疼等表象，所以要警觉。
      　　腰椎间盘突出要注意站姿，坐姿，睡姿  　　1、站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。
  这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出，站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。
      　　2、坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
    　　3、睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。  仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
  [收起]