腰部轻度骨质增生,该做什么运动好

    信不信由你：你不要误认为我在此做广告，我只是同病相怜，在此向你做个推荐。下面的介绍是去年我患腰椎骨质增生和腰腿痛时在就医论坛网求诊时，一位网友发给我的，我试用后的确感到效果不错，后给我的几个亲戚试用后都达到了较好的效果，现转摘给你。
  下面是转摘内容： 

建议你不妨试试“骨质增生外敷灵” 

“骨质增生外敷灵”是由濮阳著名内病外治专家，濮阳市骨质增生研究所所长，著名民间老中医王卫生大夫集数年心血研制发明，1998年获国家发明专利。
     “骨质增生外敷灵”一盒20袋用40天130元。患者每二日用一次，一个部位一次敷半小时即可（（注意：该药为外敷药，用水或低度白酒调敷均可，调敷后贴于患处自动发热，故每次不能无限制外敷） 该药具有经济实用、一袋多敷、用法简单、安全可靠的特点。
   

骨质增生外敷灵”作用功能： 消炎软坚、散寒祛湿、通络止痛。   适宜人群： 由骨质增生引起的颈椎病、腰椎病、腰腿疼痛、椎间盘突出、关节劳损、膝关节疼痛、足跟疼痛等无菌性患者。
   

你如果在北京：可去北京海淀区玉泉路65号（石槽）“时珍堂大药店”购买。求购电话010-68637019 。你也可去医药书店买一本中国科技出版社出版的《骨质增生症》一书参阅，书中详细介绍了“骨质增生外敷灵”的使用方法及药理作用等， 


颈肩腰腿痛患者用中药外敷：外敷中药的品种很多，如“坎离砂”，“化坚膏”，“骨质增生外敷灵”， “颈腰腿痛保健贴”…等中药外敷方剂，效果都很不错、而且价格也很便宜，中药散剂外敷患处药力可直达病灶，无副作用，此方法又经济又简单方便且效果明显。
     

你也可用“颈腰腿痛保健贴”外敷，该保健贴是专业人员根据我国颈肩腰腿痛患者日益增多的特点，采用纯中药药材，总结己应用的各种外敷中药（包括骨质增生外敷灵）的基础上最新研制的。
   

“坎离砂”，“化坚膏”，“骨质增生外敷灵”…“颈腰腿痛保健贴”…都适应于：骨质增生、腰间盘突出、关节炎、腰肌劳损、颈肩腰腿疼等无菌性炎症老年患者，也适用于中青年患者。   

中药外敷其功能概括的讲就是：通经引络散寒祛湿、通窍消炎，走串散结，消肿止痛。
  其作用原理：通过皮肤直达病灶，疏通障碍，同时刺激皮肤改善微循环并激发人体调节功能，促进软骨关节代谢恢复平衡，从而消除病变，达到理想的目的。 

“颈腰腿痛保健贴”，隔天敷一次，一次敷30至50分钟即可即可。
     

注意：该药为外敷药，用水或醋或低度白酒调敷均可，调敷后贴于患处自动发热，故每次不能无限制外敷。 

“颈腰腿痛保健贴”的药理介绍： 

“颈腰腿痛保健贴”的药理可概括为以下两个方面： 

首先是直接作用（即全身作用），药物通过皮肤孔窍、腧穴等部位，深入腠理及各脏腑中，直接吸取输布于全身。
    其中某些成份可刺激皮肤感受器官发挥某些化学作用，经渗透、吸收和经经络输布，使药物归经，达到“以全调全”的作用，实际上起到了内服药物同样的效果。这就是内病外治、透皮给药的理论根据。
   

其次，是间接作用（局部作用），如湿热的刺激，通过经络系统的调节起到纠正脏腑阴阳、气血的偏盛偏衰，补虚泻实，扶正祛邪等作用。  药物敷帖后，由于局部湿热刺激、引起皮肤和患处血管的扩张，改善了局部微循环，促使新陈代谢旺盛，改善病变部位组织营养和机能，有利于病变的修复。
  实际上，上述两种作用是相辅相成，合力互补的。 

从外敷散的组成上看： 

制川乌药行气止痛，温肾散寒； 芥子行气散结，通络止痛； 穿山甲活血消痈、散瘀通脉； 透骨草祛风除湿舒筋活血止痛； 防风解表祛风胜湿止痉； 威灵仙祛风湿，通经络，止痹痛，消痰喘； 

诸药合用，共奏活血通络、消炎止痛、软坚散结、散瘀除痹之功效。
     

以上向你介绍的都是一些很经济而且效果显著的中医药常用方法，使用起来也方便简单，且副作用较小。 

以上建议供你参考，祝早日康复

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