怎么老抽筋？

    一,造成脚抽筋的主要原因有：
　　(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
　　(2)环境温度突然改变。
　　(3)情绪过度紧张。
　　(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
  
　　(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
　　(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。  
　　(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
　　(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
  
　　(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
　　(10)不知名的原因。

　　如何减少脚抽筋的机会：
　　(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
    
　　(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
　　(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
　　(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。
  睡觉时避免让足板过度下垂。
　　(5)文献上有报告指出维他命Ｅ可减少发作次数，但目前尚未有定论。  

　　小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。
  并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。 

二,治疗办法
在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。
    
肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。
    

 

 
 
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