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旅游营养食品补充原则
畅游奇山秀水、名胜古迹固然心旷神怡，但因四处奔波、体力消耗过大，造成极度疲劳。在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养食品。
有条件的地方，可进些大补，而对于大众旅游者，掌握一般进补原则更重要。
补充水分。 不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶...全部
旅游营养食品补充原则
畅游奇山秀水、名胜古迹固然心旷神怡，但因四处奔波、体力消耗过大，造成极度疲劳。在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养食品。
有条件的地方，可进些大补，而对于大众旅游者，掌握一般进补原则更重要。
补充水分。 不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。
补充维生素。旅游团一般十人一桌就餐，六菜两汤也好，八菜一汤也罢，往往十人共享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。
补充蛋白质。如果你参加的旅游团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。
这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。
出游行李完全手册
忘记烦恼，躲开喧闹，带着憧憬，寻一处“结庐在人境，而无车马喧”的仙境，看一处飞流瀑布，踏一方红尘净土，赏心悦目。
旅游真的很美。
背起行囊，跋山涉水，顶着秋阳，寻一遍“欲穷千里目，更上一层楼”的旧迹，看一处断壁残垣，踏一方菁菁草地，身疲心倦。旅游真的很浪漫。
旅游是春天的踏青，夏天的避暑，秋天的赏叶，冬天的休闲，但要完全体会旅游的乐趣，旅游前的任务显得极为重要，特别是旅游前的各种装备，多带一点就是累赘，少带一项又不方便，露宿野营更不同于一般的郊游，胆量与勇气之外还需要更多的东西，否则，各种各样的危险就会光临，于是就生活旅游和野营旅游你们需要……
选择一双合适的鞋：一般说来，若前往热带或海岛，以进行水上活动与陆上参观为主时，可以穿运动凉鞋或休闲鞋；前往都会市区，以参观购物为主时，建议选穿一般的平底休闲鞋即可；若前往山区，以爬山、奔走或丛林探险等户外活动为主时，最好选择鞋底颗粒大、抓地力强、防滑、耐磨的运动休闲鞋为佳。
如果鞋子的吸震力不佳，很容易造成脚不舒服，引起疼痛。另一方面，专业的休闲鞋有气垫设计，能有效减轻冲击力，符合人体力学的一体成型设计，更能让脚板完全放松，既使长途跋涉，也不觉得累。
建议你不妨在选购时，多多比较，最重要的是———试穿看看，让你的脚板自行评分。
旅游衣物的选择：旅游服的选择，应具有通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点。 春秋两季，运动装和牛仔裤配套常被作为旅游服。
运动装柔软、牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，易于爬山、长途行走，还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。夏季服装多姿多彩，但旅游服仍以夹克衫、牛仔裤配套为好，在城市内游览以日常衣服最为方便。
旅游四宝———扇子、雨伞、眼镜、太阳帽。
外出旅游，登山、涉水、穿林越岭，游客常要流汗。备一把扇子，既能驱热，又有风度；旅游时，带一把折叠伞，不仅可以避免旅游途中降大雨而挨淋，还可以遮阳，也可作为留影拍照的美妙道具；墨镜为旅客增加风度，还可避免强光刺激及风沙吹进眼内；太阳帽不仅可避免烈日暴晒你的面部皮肤，使你的头发不被风吹乱，还不失为很好的装饰品。
配合旅行目的地选择旅行皮箱：如果是定点有目的的旅游不妨准备稍大型皮箱。但若是不断换机、换乘火车或巴士等周游自助式旅行，选用大皮箱肯定是不明智的，宜选择肩带型皮箱或背袋等。
个人行装日常用品：个人行装及携带的物品，应根据个人生活习惯和目的地的气候情况而定。 一般来说，贴身证件包是必不可少的。收起
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