倒立对人体有什么好处?

    目前已知的倒立对人体健康的主要益处有以下几点： 



1、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量； 

2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。
    减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化； 

3、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态； 

4、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。
     

对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力； 

对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛；舒筋活血，放松身心。 

对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。
   
参考资料：  

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
     

最基本的倒立健身做法： 

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 

2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； 

⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 

4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次； 

注意事项： 

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； 

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； 

（3）头和手要始终固定在同一位置上； 

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； 

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； 

（6）每天做一套完整动作； 

（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
    
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