苦夏的防治措施有哪些？

    “苦夏”作为一种现象，一般不会影响身体发育和健康，不会带来不良后果，且在夏季过去天气转凉后可自行缓解。对大多数人而言，无需药物治疗。对症状较重者，可在医生指导下，服用谷维素、维生素C、复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，补充钙、钾。
  消除“苦夏”症状。科学饮食，夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，夏季出汗多，水分大量消耗，此时急需大量补充水分和盐分，要多饮水，以调节体温，改善血液循环。  日常膳食宜清淡，少吃油腻，应尽量多样化，可常饮些绿豆汤、绿茶、苦丁茶、淡盐水、汽水等，吃些清淡的食物，如加醋加蒜的凉拌面条、凉拌菜、凉粉、绿豆稀饭等，以减轻胃肠道的负担。
  还要注意吃些含水分多的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋类等。因暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。  热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾较多的新鲜蔬菜和水果，如苦瓜、豆制品、香蕉、大葱、芹菜、马铃薯、紫菜、海带、西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
  茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。劳逸结合，夏季昼长夜短，人们的劳动强度大，这时要注意适当休息，中午和晚上要睡好觉，使精力和体力得到恢复。    不要熬夜，注意用午睡补充睡眠的不足。
  午睡虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果，可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。药物治疗，中成药藿香正气水等治疗苦夏有较好效果，也可用藿香9克、半夏6克、甘草6克、陈皮6克、大枣3枚煎水喝，每日1次，连喝3天。
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