妊娠期孕妇须知的生活习惯有哪些？

    良好的生活习惯，是保持健康的法则，所以平时就要过规律生活，让自己的身体保持在最佳状况中，让我们从生活的细节开始。1、早睡早起：中医理论：晚上11点以前就寝，是最佳的睡眠时间。
  如果工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。2、漱口与洗手：季节转换时，气温变化大，一不小心最容易患感冒。  养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。
  3、勤打扫：每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得。4、远离烟害：抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以，孕妇必须全力远离烟害。
    5、盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势（地上垫个坐垫），来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。6、睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。
  不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。7、按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。  8、善用托腹带：日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。
  托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。9、热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。10、医疗用弹性袜：日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。
    而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事业之外，信仰也是重要依靠。正当的信仰，不过度迷信，精神生活才会愉快。
  12、胎教音乐：聆听胎教音乐，有助于胎儿的智商发展。13、酸痛贴布：荷尔蒙变化和日渐增大的腹部，是孕妇这里痛、那里痛的原因。  酸痛贴布可以减轻疼痛感，也不会有副作用，准妈妈可放心使用。
  14、腹部专用靠垫：市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。15、把脚垫高：睡觉时用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。适度合理的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。
    16、游泳：游泳一直是个保持健康的好运动，对孕妇来说，可供选择的运动种类，实在不多。但是，在本身健康无忧的情况下游泳（最好先经主治医师同意），对于身心都有帮助。17、每天到公园散步：公园里，有遮阳的大树、美丽的花朵，还有清新的空气，顺便活动筋骨，是休闲也是运动。
    18、逛百货公司：散步的好去处之一是百货公司，不但可以搜集各种婴儿用品信息，也可以顺便锻炼体力，一举两得，但一定注意安全，避免拥挤的地方。19、带蓍计步器散步：外出时，随身携带计步器，并定下目标，切实达成。
  
  但要循序渐进，不可超量。20、孕妇体操：孕妇体操是个必须且适用于孕妇的运动方法。  在做任何运动时，一旦发现身体不适或腹部发硬，即应该马上停止，躺下休息。提示：某些高危险群的孕妇，例如有先兆性流早产、高血压、妊娠毒血症等，则最好避免之。[收起]