关于健身的几个问题本人男，23岁
你的情况完全可以通过练习瑜伽来改善。
高低肩的话你可以做一下瑜伽姿势中脊柱侧弯的练习（如风吹树式），如果你的肩膀是右低左高，侧先将右臂举起向上提拉带动脊柱伸展，然后向左侧弯（到一个舒服的程度稍保持），起身后放下右臂，再将左臂抬起拉伸脊柱，做向右的侧弯，最后再以同样的方式做向左的侧弯，此为一组。 如果肩膀是左低右高，则反之。（做的时候注意收腹收尾骨，保持一个正确的站姿，先调整好骨盆位置再做。）
骨盆前倾，直接造成腰椎的压迫，久而久之，对腰椎危害较大，同时也容易造成生理系统的问题。 教你一个最简单的纠正骨盆前倾的方法（稍复杂的在此不赘述），你可以平躺在木板床或地面上，收回两腿两膝靠向身体，...全部
你的情况完全可以通过练习瑜伽来改善。
高低肩的话你可以做一下瑜伽姿势中脊柱侧弯的练习（如风吹树式），如果你的肩膀是右低左高，侧先将右臂举起向上提拉带动脊柱伸展，然后向左侧弯（到一个舒服的程度稍保持），起身后放下右臂，再将左臂抬起拉伸脊柱，做向右的侧弯，最后再以同样的方式做向左的侧弯，此为一组。
如果肩膀是左低右高，则反之。（做的时候注意收腹收尾骨，保持一个正确的站姿，先调整好骨盆位置再做。）
骨盆前倾，直接造成腰椎的压迫，久而久之，对腰椎危害较大，同时也容易造成生理系统的问题。
教你一个最简单的纠正骨盆前倾的方法（稍复杂的在此不赘述），你可以平躺在木板床或地面上，收回两腿两膝靠向身体，双手把双腿双膝拉向身体或抱住，这时可以感到腹部的脐压，同时感到整个后腰背完全平贴在地面上，体会后腰轻柔的伸展。
经常做这样的练习，很好的减轻舒缓腰椎的压力，纠正骨盆前倾。同时需做增强腹部力量的练习，平时站立行走过程当中有意识的收腹收尾骨，保持一个正确的站姿。
瑜伽的姿势练习可以帮助舒缓全身的肌肉，针对各个部位的放松练习都有，你可以到蕙兰瑜伽网站上看看，有很多的视频，或是向当地有资格的瑜伽教练请教。
关于双腿暴发力的问题，我想除了力量以外，身体的整个灵活度跟协调性也有关系。瑜伽练习都可以很好的调整，瑜伽不仅仅是拉伸，也包括力量，平衡协调等的练习，但需要有耐性，别指望一两次的练习就能感受到质的飞跃。
并且，瑜伽在你做任何运动之前或之后都可以练，在做运动之前练习可以起到一个很好的热身作用，放在在运动之后，又能起到一个非常好的放松作用。收起
