我怎样才能长高？

在一般情况下，身高通常与父母的遗传信息相关，建议您可以先到医院进行拍片，查看自身骨骺线是否闭合，如果没有闭合，则可以继续长高，在饮食中需要多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，同时进行适当锻炼，刺激骨骼生长。在日常生活饮食中多喝牛奶，补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，适当的进行，跑步，跳绳，游泳等体育锻炼，既可以使腿部健美，又可以长高。[收起]

    1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 
　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
   
　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。   
　　4、跳完绳后休息十分钟。 
　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
   
　　6、压完腿伸懒腰40次。 
　　7、睡觉。 
　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。 
　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！ 
　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
     
　　首先： 
　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。 
　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。
   
　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。   
　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
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