维c维c有什么副作用吗？

    功效叙述如下：  1：能促进铁在肠内吸收，刺激造血功能；帮助叶酸和矿物质代谢，摄取葡萄糖和氨基酸。   2：能促进钙的吸收，与蛋白质共同形成胶原蛋白质，是人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。
  因此能治疗受伤、烧伤、烫伤、加速术后伤口愈合等。    3：具有抗坏血能力，能治疗牙床出血。   4：增加身体对温度变化的适应能力，避免中暑。  5：帮助副肾皮质分泌激素，以对抗压力。
    6：抑制日晒后的皮肤发炎，并消除雀斑、皱纹，有美白效果。  7：是天然的轻泻剂，一定量的服用可软化粪便，消除便秘。  8：代谢肝脏中的药物，和食物残留药物，具有解毒功能。    9：充分摄取维生素C能降低血中甘油三酯和不好的胆固醇（LDL，又叫低密度胆固醇），提高好胆固醇（HDL，又叫高密度胆固醇）；可以抑制血压上升，避免高血压的形成，产生避免血液凝固的成份，让酸化脂肪复原，减少静脉中血栓的形成，预防动脉硬化，避免脑中风和心梗。
     10：是强烈的抗氧化剂，能清除体内自由基，预防衰老。    11：提高白血球机能，提高免疫力，抑制炎症，是天然的退烧剂，能预防感冒。  12：具有抗组织胺及阻止致癌物质（亚硝酸胺）生成的作用，预防肿瘤的形成。
    除以上所述，维生素C还有抗过敏和预防白内障等功效。    每天该摄取多少维生素C？   摄取多大剂量较为适宜呢？中国营养学会推荐，健康成人每天100毫克即能满足日常营养的需要。  但在某些情况下，要适当增加维生素C的补充：  1。
  在炎炎夏日里暴晒、从事剧烈运动和高强度工作者：流汗过多会损失大量的维生素C。  2。在污染环境中工作的人：补充大量的维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性。  3。吸烟者：吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用。
      4。长期服药的人：服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体对维生素C减少。  5。长期承受过度压力（压力食品）的人：紧张会加速维生素C的消耗。  6。易疲劳的人、易感冒发烧、易生病及易受伤的人：大剂量维生素C（即每日服用1千毫克）能促进胶原蛋白（胶原蛋白食品）合成，构成抵御感染的屏障；并能增强免疫细胞的噬菌能力，提高中性粒细胞对病毒、细菌的作战能力，提高抗体水平，从而抵御感冒等传染病或其它疾病。
    实验数据发现，每日服用1千毫克的维生素C可以减少感冒发生50%，减轻感冒症状，缩短感冒病程23%。[收起]