小肚子上的赘肉很好，有什么有效的方法减去？请姐妹们把你们的经验告知！

     腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0。
  9，女大于0。85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：　　
　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
    　　 
　　二、平卧位做腹肌运动。　　 
　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 
　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
  　　 
　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。  这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 
　　三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 
　　有道是：“七分运动，三分揉捏。
  
  ”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。　　 
　　据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。   
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