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成都治疗失眠医院哪家见效快每天我从躺下到进入睡眠都要花大量的心思,看书,都没有效果,每天躺下要2个小时后才能迷迷糊糊的睡着,我不知道是我不是得了失眠症?[收起]
你好,一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
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