李***
2016-12-16 18:39:02
要想有充足、舒适的睡眠，必须拥有一个良好的睡眠 环境。对睡眠环境的要求如下： (1) 安静:安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂 的环境，使心神难于入静而无法安眠，故卧室窗口应避免 朝向街道闹市，或应加强隔音设施。 (2) 光线宜暗:《老老恒言》中说： “就寝即灭灯，目不 外眩， 则神守其舍。 ”如在灯火中人睡，使睡眠不安稳...[展开]
要想有充足、舒适的睡眠，必须拥有一个良好的睡眠 环境。对睡眠环境的要求如下： (1) 安静:安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂 的环境，使心神难于入静而无法安眠，故卧室窗口应避免 朝向街道闹市，或应加强隔音设施。
(2) 光线宜暗:《老老恒言》中说： “就寝即灭灯，目不 外眩， 则神守其舍。 ”如在灯火中人睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或用屏风 或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。
(3) 温、 湿度适宜：卧室内要保证温、 湿度相对稳定， 室温一般以20°C为佳， 湿 度以6 0 % 左右为宜。卧室要保 持清洁，并放置几盆植物花卉，有利于温、湿度的调节。 室内家具的设置宜古朴、典雅，有利于安神。
(4) 保持室内空气新鲜：卧室白天阳光充足，空气流 通 ，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须安窗，在 睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗， 应 在门上留有透气窗，或将窗开个缝隙。
氧气充足有利于 大脑皮质细胞消除疲劳，并利于皮肤的呼吸。 此外， 应避 免在卧室内就餐或生炉子，以防蚊蝇孳生或发生中毒。[收起]
