中老年人性功能障碍如何预防呢?
(1)要坚持适度的性生活与人体其他器官一样,性器官也是“用 进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,和谐的性生活可以活 跃该部位的神经,使下丘脑-垂体-性腺的内分泌能力增强,促进性激 素的分泌,使人长久地保持性能力。 当然,性生活也要有所节制,过频 的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状,而且容易导 致性功能紊乱,甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。(2)性生活后要注意适当休息有些人白天工作紧张繁忙,晚上上 床后即感全身筋疲力尽,对性生活毫无兴趣,如果此时勉强同房,势必 会影响性生活的质量。 这些年岁大的人,可将性生活安排在早晨起床前。 但需注意的是,每次性...全部
(1)要坚持适度的性生活与人体其他器官一样,性器官也是“用 进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,和谐的性生活可以活 跃该部位的神经,使下丘脑-垂体-性腺的内分泌能力增强,促进性激 素的分泌,使人长久地保持性能力。
当然,性生活也要有所节制,过频 的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状,而且容易导 致性功能紊乱,甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。(2)性生活后要注意适当休息有些人白天工作紧张繁忙,晚上上 床后即感全身筋疲力尽,对性生活毫无兴趣,如果此时勉强同房,势必 会影响性生活的质量。
这些年岁大的人,可将性生活安排在早晨起床前。 但需注意的是,每次性生活后要平卧休息一会儿,因为平卧时,睾丸与 心脏处于同一水平上,有利于睾丸静脉血液的回流,对保持和尽快恢复 睾丸的功能大有好处。
(3)要养成睡前用温水洗澡的习惯白天人的交感神经处于兴奋状 态,到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪, 消除白天的紧张状态,使身体更加适应夜间自主神经的调配,对改善睡 眠、提高性功能均有益处。
但需注意的是,洗澡水千万不要过热,因为 过热的水不仅会导致睾丸的温度过高,降低睾丸的功能,还可引起全身 的血管显著扩张,造成脑部供血不足,使人出现疲乏感。(4)少穿紧身三角裤紧身三角裤可压迫睾丸,使睾丸部位的温度 过高,从而降低睾丸的功能。
另外,由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔 的收缩与舒张来调节温度的,而穿紧身三角裤则会限制阴囊外部皮肤毛 孔的这种作用,使阴囊只能靠出汗来调节温度,长此以往,阴部潮湿温 暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件,从而引起阴部皮肤感染甚至导致 生殖泌尿道感染。
中老年人应充分认识到,随着年龄加大,性功能从旺盛到衰退是正 常和必然的,不要过分苛求性生活一定要达到高潮。其实,通过爱抚、调情、情感交流乃至性器官的接触照样可达到某种程度的兴奋和满足。 男性和女性获得性快感的途径是不一样的,男性获得性高潮的唯一途径 是射精,而女性的途径则比较多,而且年龄越大,获得性高潮的机会也 越多。
有数据表明女性在40岁以上得性高潮的概率是80%。获得性高潮 途径很多,不仅性交,还有抚摩、接吻等方式,也可以让女性获得性高 潮的快感。中老年男性要充分认识在衰老过程中出现的这些生理变化,正确理 解将要或已经发生的一切,这样就不会因缺乏性知识而产生一些不必要 的思想负担,从而有助于晚年坚持美满的性生活。
中老年人如何保持性生活的兴趣,优化性环境是一方面的因素,现 实中每一个人无不处于性环境的包围之中,诸如影视节目中许多拥抱亲 吻、性欲味浓、性感强的镜头,一些书刊中有关调情的描写无不通过感 官、视觉给人以性心理刺激,这些环境都要去感受,不能回避,接受这 种刺激。
作为从青年时代过来的中老年人,应调适自己的审美情趣,加 强自身的性文化修养,采取不同的方式来优化性环境,通过优化环境, 培养性兴趣,保持正常性生活。适度地科学锻炼身体是健康性功能的保证,性生活离不开健康的身 体,假如病魔缠身,何来性欲?因此,中老年人应根据自身体质,选择 适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质。
在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌,方法是,取坐、卧、站姿均可,要 I呼吸均匀,思想集中,慢速收缩与放松肛门,刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒,放松3秒,渐渐延长到10秒,快速收缩与放松 肛门,交替进行持续2分钟,每天坚持做200次,久而久之,可使整个 |骨盆变得健壮,肌群富有弹性,促进生殖器官的血液供应,有助于性快感的建立。
老年人应注意膳食平衡,营养合理。除了饮食要荤素搭配外,可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果,保证满足身体对各种营养素的需求,身体好了,性功能才能旺盛。 中老年人也可适当选择药物进补,如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。
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