第一节仰卧位，双手抱住膝关节，尽量让膝关节贴近胸部。
第二节双膝屈曲，头、肩、颈尽量向上抬起。
第三节尽量把腰向上弓。
第四节仰卧然后抬高腿。
第五节仰卧抬上身，双手摸双足。
第六节俯卧位抬上身。
第七节俯卧位然后双腿尽量抬高。
第八节交叉抬起左右手脚。
你不妨试一试。
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