关于高血压问题

    打太极拳，不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压病人练3至6个月后，可减少用药量甚至不用药。坚决鼓励中老年人，没事不妨多走走，到野外练拳脚去。

走走跑跑，每周2－3次中低强度的运动，比如慢步、快走或跑步，每次5－20分钟，能改善血压状况，根本调养身体。
  

说话放慢速，速度太快时，血压可上升50%左右，这可能与快速说话太快，情绪激动导致精神紧张度增高有关。   

平稳呼吸，站立或坐姿将上身慢慢后仰（不能再仰为止）， 

然后直起。
  后仰时呼气，直起时吸气。如此反复10余次，对调整高血压、缓解血压高引起的头痛有效。 

香蕉，食它因含有丰富钾质，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1 －2只香蕉，有助血压稳定。   

香菇汁，可降低血压，对于患高血压的人来说，确实是一大福音。
  这香菇汁可以代替降压剂，而且没有副作用。做法，干香菇1朵，浸于玻璃杯（牛奶瓶大小）中。经过一夜的浸泡，香菇的有效成分，就能充分的溶于水中，煮开即喝。每天一杯。　 

柿子，近年来，柿子治高血压、动脉硬化、痔疮出血的效果受到人们的重视。
    可取鲜柿子榨汁，用牛乳或米汤调服，每服半杯。

花生，将生花生密封浸泡在醋中1周，每晚睡前吃3－4粒，嚼烂吞服，连吃1周，高血压症状可明显改善。 

大蒜，中等程度的高血压者，连续服食大蒜1－2周，每天1－2瓣，可能使血压降至正常水平。
   

海带25克(切丝)，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。  以上煮汤入葱姜盐调味，最后放豆腐小块稍煮即成，有助血压平稳。

大豆降压，是新开发办培育的,该降压大豆性能稳定,无变异。
  经有关科技研究机构检测,该大豆除含有一般大豆里有的磷脂、低聚糖等物质外,每百克还含有葛根素163毫克,因此它具有明显降压作用，无论是高血压还是冠心病等，有明显改善。  

牛奶，富含钙质，高血压与低钙有着密切的关系。
  每日服用3杯脱脂奶，能为人体提供800毫克钙，可帮助降血压。 

茶饮，野菊花5克治疗高血压头痛、眩晕、失眠及动脉硬化、冠心病等效果肯定，可与桑叶5克，山楂5克，金银花5克，用沸滚开水冲泡10～15分钟，代茶饮。
    当然量可以减少，如果您不需要降压太多的话。

此外，食芹菜、大葱、洋葱、番茄、柿椒、茭白、香椿、青笋、荠菜、胡罗卜、海带、黑木耳、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、南瓜、菜瓜、西葫芦、茄子、土豆等好处很多。
  胡子眉毛一把抓，能吃多少算多少。即是降压妙品，又是减肥良药。[收起]