怎样的长高食谱才靠谱

怎样的长高食谱才靠谱

2013-05-03 16:22:08 举报

同步

匿名

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    无论对男人还是女人，身高不仅影响一个人的外观，还会对就业、择偶乃至后代产生影响。虽说人的高矮与基因遗传有关，但随着现代社会的进步，即便受到先天基因的局限，但在后天通过一些方法也能达到“勤能补拙”的效果，比如长高食谱就是其中一种方法。
  
总所周知，人体所摄取的营养，特别是在发育时期阶段的日常饮食，对人的身高发育有着极其关键作用，如果在发育时期遇上营养不良的话，哪怕父母都是身高2米恐怕也只能养育出“小矮人”了。  因此，食谱对长高与否是非常重要的。
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    无论对男人还是女人，身高不仅影响一个人的外观，还会对就业、择偶乃至后代产生影响。虽说人的高矮与基因遗传有关，但随着现代社会的进步，即便受到先天基因的局限，但在后天通过一些方法也能达到“勤能补拙”的效果，比如长高食谱就是其中一种方法。
  
总所周知，人体所摄取的营养，特别是在发育时期阶段的日常饮食，对人的身高发育有着极其关键作用，如果在发育时期遇上营养不良的话，哪怕父母都是身高2米恐怕也只能养育出“小矮人”了。  因此，食谱对长高与否是非常重要的。
  那么什么样的食谱才是科学的、靠谱的呢？
一般认为，多吃含钙的食物能够促进骨骼的生长，进而获得更好的发育，比如牛奶、海带、豆腐、骨类汤等都是富含钙元素的食物，在食谱中添加此类食物可以起到补钙的作用，也能是身体营养均衡。
  另外，适度地晒太阳也是有助于钙质的吸收的。  不过像糖果、巧克力、蛋糕等甜食就要节制了，因为此类富含糖分的食物并不利于钙的吸收，而且本身就属于“三高”食品，多吃无益。
人体的生长需要多种营养，除了钙质外，维生素、蛋白质、矿物质等都是必不可少的。
  现代中国已很少出现营养不良影响身高的情况，倒是营养失衡的案例比较多。  偏食、挑食等坏习惯显然是不利于青少年长高的。因此，营养均衡的食谱才是最好的长高食谱。

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2013-05-03 17:13:25 0 评论

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2013-05-03 17:20:07

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    身高的四大决定因素：1，遗传因素；2，孕期营养；3，生长营养；4，科学锻炼；针对这四大决定因素，采取相应策略。1，遗传因素是婚配时注意的事情，身高最主要...[展开]

    身高的四大决定因素：1，遗传因素；2，孕期营养；3，生长营养；4，科学锻炼；针对这四大决定因素，采取相应策略。1，遗传因素是婚配时注意的事情，身高最主要的决定因素是遗传。
  2，孕期营养就是要在怀孕期注意补充蛋白质、维生素、微量元素。孕妇怀孕期要避免感冒、烟酒、幅射等诸多有害因素。  3，生长期是从出生到青年时期的一个漫长过程，营养非常重要。4，科学锻炼针对身高是有一定帮助的，是成长期不可缺少的。
  你现在是中学生？性别男？年龄17。5岁？当然，男孩20岁以前多少还有长高的趋势，食谱和锻炼如果得当，对长高是会有所帮助的。你现在这个年龄段的食谱应该是：1，早上吃好。  鸡蛋1-2个、牛奶150-300毫升、肉包1-2个、其它果蔬少许。
  原则就是有充足的蛋白质、钙和维生素营养2，中午吃饱。米饭、面条、红薯、玉米、芋头、馒头等主食要丰富，经常交替。五谷杂粮都要交替安排。多安排鱼类、牛肉等蛋白质质量高的荤菜。多选择西红柿、黄瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色泽鲜艳的新鲜蔬菜。
      海带排骨汤、玉米排骨汤、萝卜排骨汤等是理想的汤菜。3，晚餐两少。一少是少吃太油腻的食物、二少是晚自习后少量补充点能量（如牛奶）。提供一点适合促进长高运动项目：单杠、篮球、游泳、自行车等。
  提供一点适合促进长高运动项目：单杠、篮球、游泳、自行车等。不利于长高的项目主要是举重。[收起]

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