肌肉痉挛是怎么回事

我总是晚上肌肉痉挛，这是怎么回事，是不是还分时间？我平时该注意什么才不会这...[展开]

我总是晚上肌肉痉挛，这是怎么回事，是不是还分时间？我平时该注意什么才不会这样？[收起]

2012-12-20 09:07:05 举报

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匿名

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    引起肌肉痉挛常见的原因： 

1。 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变， 
此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺 
肌肉痉挛。 

2。电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气 
候下，会有大量的电解质流失。
  汗的主要成分是水 
和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌 
肉兴奋造成抽筋。   

3。寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷 
水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要.....[展开]

    引起肌肉痉挛常见的原因： 

1。 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变， 
此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺 
肌肉痉挛。 

2。电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气 
候下，会有大量的电解质流失。
  汗的主要成分是水 
和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌 
肉兴奋造成抽筋。   

3。寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷 
水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增 
高所致。
   

处理方法： 

1。发生抽筋时，不要紧张，先检查并确定何处的肌肉 
产生痉挛，在针对此处的肌肉加以处理。   

2。发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛 
的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。
  处 
理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以 
免造成肌肉的拉伤。 

3。在肌肉痉挛期间贴用【腰痛复正贴】，通过膏药的内病外治将其彻底根治好，以防复发。   

4。
  小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双 
手握住脚用力向上牵引即可。 

5。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气， 
仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用 
没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体的方 
向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上 
，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向 
岸边。
     

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2012-12-20 11:14:27 0 评论

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2012-12-20 11:02:10

375 评论

    肌肉痉挛，也叫抽筋，是肌肉由于寒冷、疲劳、、缺钙、缺血、姿势不良等原因，引起肌肉不自主的强直收缩的表现。
夜间肌肉痉挛，多与缺钙、姿势不良、受凉等有关。...[展开]

    肌肉痉挛，也叫抽筋，是肌肉由于寒冷、疲劳、、缺钙、缺血、姿势不良等原因，引起肌肉不自主的强直收缩的表现。 
夜间肌肉痉挛，多与缺钙、姿势不良、受凉等有关。老年人还要除外血管疾病或衰老因素所致。
  
防治建议：
1、注意睡姿，晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。  睡觉时避免让足板过度下垂。
2、去除诱因，如注意保暖，睡前泡脚等；注意体质保健，如适当晒晒太阳，每天饮1袋牛奶等。
  
3、疑有低钙者，可适当补充钙剂。
4、补充维生素E：有保护肌肉和改善末梢循环血管血流作用，每日两次,每次100毫克，连续两周。[收起]

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