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刚看了一下，说孕妇也可以吃钙片，那一般孕妇补钙吃什么钙片比较好，什么钙片适合孕妇进行补钙呢？刚怀孕不久，想补钙，不知道吃什么钙片补钙好一些。
孕妇补钙常用的钙片有体恒健钙之缘片，钙之缘片对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易怒等现象效果是非常不错的，且安全无刺激，特别适合孕妇进行补钙，同时对胎儿的发育和成长帮助都是非常大的。一般孕妇从4个月开始就可以服用钙之缘片补钙，补到36周为止。 平时多注意出去晒晒太阳，这样有助于钙的吸收。另外钙不要和酸类药物或者食物一同服用，否则钙会被破坏而不能被人体吸收。
孕妇补钙常用的钙片有体恒健钙之缘片，钙之缘片对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易怒等现象效果是非常不错的，且安全无刺激，特别适合孕妇进行补钙，同时对胎儿的发育和成长帮助都是非常大的。一般孕妇从4个月开始就可以服用钙之缘片补钙，补到36周为止。 平时多注意出去晒晒太阳，这样有助于钙的吸收。另外钙不要和酸类药物或者食物一同服用，否则钙会被破坏而不能被人体吸收。收起
如何改善才能不缺钙 钙平衡试验表明，孕妇只有每日摄入 l。5克钙，才能达到平衡。我国膳食中钙的来源不足，因此，孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食...全部
如何改善才能不缺钙
钙平衡试验表明，孕妇只有每日摄入 l。5克钙，才能达到平衡。我国膳食中钙的来源不足，因此，孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类．奶类、虾皮及芝麻酱等，维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等。
孕期缺钙对胎儿的影响
胎儿缺钙得先天性佝偻病，容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。
更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
准妈妈的补钙套餐
孕妇补钙食谱
孕妇补钙食谱1 孕妇补钙食谱2 孕妇补钙食谱3
胎儿骨骼发育“密码”
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。
有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27。 4g，胎盘1g，母体1g。
我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：
孕4-6个月每日1000mg，孕7-9个月每日1500mg。
孕中晚期补钙套餐
早餐：花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升，煮鸡蛋1只
午餐：米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪排110克、海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)
晚餐：米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)
水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克) 加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片(25克)
孕早期补钙套餐
早餐：馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
午餐：米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克，油菜150克)
晚餐：米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克)
水果：桔子1只(200克)、苹果1只(200克) 加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克)
合理补钙有讲究
食补
从均衡饮食结构入手，不仅是最安全合理的补钙方式，也易为人们所接受。
孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。
含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
药补
如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。
一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。 维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。
补钙小窍门
One：少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
Ｔwo：选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
Ｔhree：骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。 另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
Four：补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。
而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
Five：补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。
这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。 因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。收起
怀孕对于女人而言，是身体发生重大变化的时期，可以想象的是，婴儿所有的养份，都是透过胎盘由母亲来供给，怀孕期间，足月胎儿所需的钙有80%都是在妊娠最后...全部
怀孕对于女人而言，是身体发生重大变化的时期，可以想象的是，婴儿所有的养份，都是透过胎盘由母亲来供给，怀孕期间，足月胎儿所需的钙有80%都是在妊娠最后三个月所获得的，怀孕八个月以后胎儿的骨胳与牙齿钙化突然加速，此时需要大量钙质，如果孕妇饮食摄入的钙不足，将严重影响胎儿与母亲将来的健康，根据研究显示，东方妇女怀孕期间对于钙的补充普遍不足，实际摄取量仅为标准建议量的50%不到(孕妇标准量为每日-1200mg，怀孕最后三月与哺乳妇女为1500mg)，所以孕妇千万不要忽略钙的摄取。
泥鳅烧豆腐
原料：泥鳅、豆腐、姜、葱。
调料：盐、鸡精、料酒、香油、高汤、胡椒粉。
做法：
1、泥鳅宰杀、洗净，上笼蒸3分钟左右，取出备用。
2、沙锅内放适量高汤，下入豆腐块、泥鳅、姜片、葱段，调味后小火炖煮，最后淋少许香油即成。
专家点评：这道菜虽然是我国的传统滋补美食，却很少有人把它和补钙联系在一起。
豆腐制作时需加入硫酸钙（石膏）或氯化钙（卤水）作为凝固剂，本身就是富钙食品；貌不惊人的泥鳅则是鱼类中含钙量数一数二的，而且B族维生素和铁、锌等微量元素含量也高于普通鱼类。
贴心叮咛：豆腐不能使用内酯豆腐，因为其中含钙量极低。
必须使用北豆腐或南豆腐。
补钙小贴士：豆腐含有极丰富的钙质，而且还含有调节肠胃功能的低聚糖，以及预防骨质疏松和延缓女性衰老的异黄酮。
炼乳芸豆
原料：芸豆。
调料：炼乳、白糖、蜂蜜。
做法：
1、芸豆用水泡涨，放入锅中，加适量水、白糖、蜂蜜煮烂。
2、把煮好的芸豆入容器内，吃时蘸少许炼乳即可。
专家点评：很少有人知道，带皮芸豆是钙含量非常高的一种食品，每100克带皮芸豆含钙达349毫克，比黄豆还要多。
用芸豆作为甜点或开胃小菜，不失为一种好的补钙食品。若加上牛奶浓缩而成的炼乳，则更称得上补钙美食。
贴心叮咛：芸豆最好连皮食用，保存其中珍贵的膳食纤维和矿物质。
补钙小贴士：要增加钙的摄入，最主要的方法是多吃乳制品和豆制品。
日常膳食加上500毫升酸奶和250克水豆腐，就可以轻松满足减肥所需的钙供应量。
人体很需要无机盐（矿物质），准妈妈更不可缺，特别是钙的作用更为重要。 由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降。
因为胎儿所需的钙只有从母体中获得，所以，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙，这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。
钙对神经系统也很重要，当血清中钙含量减少时，准妈妈神经兴奋性增高，于是肌肉发生抽搐，这就是平常所说的“抽筋”。同时，胎儿缺钙可导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。
所以，孕期及时补钙是相当重要的。
含钙最丰富的食品当属奶类，一般250毫升鲜奶中约含250毫克的钙，另外，海米、虾皮等含钙量也较多，且易于被人体吸收。
在烹饪食物时讲究一些技巧，也可以提高食物中钙含量，比如炖排骨时在汤内放些醋可以使排骨汤中的钙质增多。
若感到饮食补充仍不足，可以在医生指导下，根据需要量口服一些钙制剂。
今年是狗年，不少准妈妈正在酝酿生一个可爱的狗年宝宝。那么，现在就要开始为健康宝宝做准备了。 尽管补钙是近年来最热的话题，老人要补钙、孩子要补钙，更年期的人也要补钙，可是却惟独缺了怀孕期的女性。
调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇的缺钙程度几乎是100％……
身材娇好的美眉从怀孕到生孩子，再坐完“月子”之后摇身变成肥婆的例子太多了。可是，该补的不补，不该补的却猛吃。
有的人甚至认为，孕期千万不能补钙，否则会让宝宝骨骼变硬，影响分娩。
唉……真是谬论。如果你正准备要宝宝或是正怀着宝宝，那么可要赶快补钙喽。
多喝咖啡容易缺钙
现时女性缺钙的现象日益增多。
当喝咖啡成为习惯，咖啡会加速钙从尿液中排出；当保持身材成为必须，美女们有谁喜欢喝牛奶，吃猪肝、豆制品等含钙高的食物？当防晒成为美白需要，体内维生素D合成不足……这些都使得钙在不知不觉中大量流失。
而怀孕都10多周了还没开始补钙的女性大有人在，要先恶补知识再怀宝宝啊。
准妈妈肯定钙流失
对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30％－40％。
如果你平时就有喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片的“恶习”，那么可以肯定地告诉你，你身体缺钙情况已经比较严重了，这时候再不补，只会流失得更快，因为宝宝已经在和你抢钙了。
妇科专家钱瑞碧教授说，女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。
因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，也就是说，你身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。
缺钙导致骨质疏松
如果孕期不补钙，身体里的钙在流失的过程中发生轻度缺乏时，开始会调动母体骨骼中的钙盐，来保持血钙的正常浓度；但如果钙流失得很严重，孕期的女性就会出现肌肉痉挛，如小腿抽筋、手脚抽搐，甚至因为骨质疏松引起骨软化症。
另外，身体钙含量还容易诱发高血压。倘若女性在孕期补钙不足，就容易出现中度或重度的妊高症，也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。这种高血压反应是孕妇常见的，会在一段时间内持续、频繁地发生，严重的情况下会对孕妇和胎儿带来极其不良的影响。
但如果每天合理、充足地补钙，就能很好地避免。
补钙只需36周
孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。钱瑞碧教授认为，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。
孕期的女性每天最好能摄入1000－1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。 因为，在摄入的这些钙中，有400－500毫克都是要给宝宝的。
现在市面上有很多钙片，孕期不妨适当地补充一些，200毫克／片的钙片一天可以吃2－3片。但是，在这个过程中除了补充钙剂以外，在饮食上也要摄入含钙高的食品。比如说乳制品，最好每天能摄入250－500毫升的牛奶，因为250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的钙，500毫升的牛奶大概有400毫克的钙。
另外，像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海产品等都含有丰富的钙，此外还有动物的骨头，可以多喝点鱼汤、排骨汤。
补钙的同时也要注意不要补过，通常补到36周就可以了，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易被挤压。
怀孕的妇女，除需要满足自身需要外，还要供应胎儿所需，故钙的需要量应增加。 中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，每日需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期(4～6个月)为1000毫克，孕后期(7～9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。
然而，妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋，很多人认为这是体内缺钙造成的，故此，有的孕妇就会大量服用钙片。 但是，如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良。
另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。再者，钙摄入量过高不利于其他矿物质如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。 高血钙还可能降低锌的生物利用率，当每日钙摄入量接近2000毫克时，锌的吸收率则由24％降至3％。
当血中钙与镁之比大于5时，就会出现镁缺乏，同样影响胎儿的发育。
因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意矿物元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。孕妇在怀孕5个月后，适当选择一些富含的食物如奶类、豆制品，完全可以得到补充。
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能帮孕妇补钙的钙片种类 孕妇补钙吃什么钙片？有机钙片是第三代钙剂，常见的有钙之缘片，既有含钙量高的优点，吸收利用充分，...全部
能帮孕妇补钙的钙片种类
孕妇补钙吃什么钙片？有机钙片是第三代钙剂，常见的有钙之缘片，既有含钙量高的优点，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙的制剂。
孕妇补钙可以添加维生素D吗？
孕妇补钙吃什么钙片？如果孕妇吃钙片补钙的同时还补充维生素D，就需要格外谨慎。 由于维生素D在体内的代谢时间较长，过量地摄入容易导致它在体内蓄积，甚至中毒。
对于孕妇而言，经常接受日照是补充维生素D的最安全、最有效的方法。即使你严重缺少维生素D，也要首先咨询医生，在医生指导下限量限时服用，不能自行长期服用。
孕妇吃钙片补钙有什么禁忌？
此外，在了解孕妇补钙吃什么钙片的同时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。
其实不光是孕妇，对任何人来说，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。因此，你在补钙的同时，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。
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孕妇补钙吃什么钙片？ 选择钙片的几大标准。 标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量。 中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为800-1200...全部
孕妇补钙吃什么钙片？
选择钙片的几大标准。
标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量。
中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为800-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充321-721mg元素钙。
在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度碳酸钙钙源。
标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D
维生素D可帮助钙的吸收利用，维生素D缺乏可使肠道钙吸收率降至10%以下。
如果孕妇维生素D充足，出生的小宝宝也很少会得小儿佝偻病，因此，孕妇补钙的同时，要保证适量维生素D摄入。
标准三：理想的钙剂应该性价比高
孕妇补钙，贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙其性价比也是需要考虑的因素。
如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
符合这三个标准的有体恒健钙之缘片，不但吸收好，口感也不错。收起
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