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2012-10-26 09:24:03
一、女性更年期保健之身体保健。
1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，条件好的话可以用些生理保健品，艾鲁亚，日...[展开]
一、女性更年期保健之身体保健。
1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，条件好的话可以用些生理保健品，艾鲁亚，日本的资生堂还是比较受人们欢迎，对更年期保健的效果也是得到公认的
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。
如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。 在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。
3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。
当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
经常进行体育锻炼，以增强体质。
二、女性更年期保健之心理保健
1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
三、女性更年期保健之药物保健
1、中药方：紫草30克，巴戟天18克，白芍18克，淫羊藿15克，麦冬15克，五味子15克，当归10克，知母10克，竹叶10克，水煎服，每日1剂，日服2次，10天为一疗程。
2、动物药方：鹿胎鹿茸加上中草药成分制成的 扎、满、滋、补、膏 ，这个不但对更年期有显著的治疗作用的，同时有养宫护巢，延缓衰老，美容养颜之功效的，百度了解。
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