均衡的营养，适当的运动，充足的睡眠，再加上愉快的心情。最主要的是青少年要补充优质蛋白质，动物类和豆制品类。经常做一些跑跳运动有助于骨骼的生长发育，另外可以适当补充一些营养补充剂，如钙片等。长高也要遵循循序渐进，切不可拔苗助长。
多补钙 多运动 多喝点牛奶应该也是有用的 不过 男生的话 多打球最有用
保证营养，多运动，多补钙。
参加体育锻炼；注意饮食，保证睡眠
保证休息时间和质量.生活要有规律，多参加体育锻炼. 不能偏食. 应多吃蔬菜和高蛋白食物和含钙含锌丰富的食物.少吃零食[展开]
保证休息时间和质量.生活要有规律，多参加体育锻炼. 不能偏食. 应多吃蔬菜和高蛋白食物和含钙含锌丰富的食物.少吃零食 [收起]
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