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2012-06-17 15:37:51
午夜零点至1时,这段时间是人们真正的休息,会让你在醒后神清气爽,容光焕发。
2--3时,身体大部分功能处于最低潮...[展开]
午夜零点至1时,这段时间是人们真正的休息,会让你在醒后神清气爽,容光焕发。
2--3时,身体大部分功能处于最低潮,但听觉最灵敏,稍有声响就会惊醒。
3--4时,人体的血压低,脉搏和呼吸次数少,夜班人员的操作最不灵活,故称为出错时间。
4--5时,人体的血压最低,称之为疲劳时间。
早晨5--6时,人常处在不十分清醒的状态,若起床思维也不太敏捷,需要活动后,才能进入正常状态。6时后血压升高,心跳加快。
上午7时,体内肾上腺素分泌达到高峰期,心律加快,体温上升,血液流动加快。
8时,周一上午8时面临的威胁最大,因周末多数人都会心情放松自己,体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来,所以在周一上午,注意力难以集中,工作效率也低,此时肝内毒性物质全部排泄,绝对不要喝酒,否则会给肝脏带来及大的负担。
9时,痛觉不灵敏,因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用,这时给病人打针、做手术比较适宜。
10时,注意力和记忆力达到高峰,此时工作效率很高。
中午11--12时,身体对酒精的效应最易感觉,同时吸收力也强,所以此时不能饮酒。
13时左右,胃酸分泌最丰富,称为消化时间,而肌肉能力也最强,故又称为体操时间。
13--14时,午饭后感到精神困倦,这时血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。
15--16时,人体器官最敏感,人的手指最灵活,是手工制作时间。
16--18时,一天中最较重的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。
17--19时,人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在6小时后顺利入睡并可提高睡眠质量。
20时,体重达到最大限度,但体力并非最佳。
22--23时,身体的多种功能均处于最低潮,激素分泌最少,工作效率最低。
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