运动过度后浑身酸痛怎么办？

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2016-09-08 12:12:04 举报

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匿名

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2016-09-08 12:12:04

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根据你现在的描述主要考虑是感冒或是过度活动导致的肌肉损伤以至于出现运动后浑身酸痛，现在注意休息，最好多喝水，同时可以进行...[展开]

根据你现在的描述主要考虑是感冒或是过度活动导致的肌肉损伤以至于出现运动后浑身酸痛，现在注意休息，最好多喝水，同时可以进行局部热敷和按摩促进及改善局部的血液循环，必要时可以服用钙片及配合服用感冒颗粒进行调理，必要时去医院做血常规，微量元素检查进行确诊[收起]

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2016-09-08 12:12:04

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    根据如果你运动后酸痛是正常的你不要担心那是肌肉不适应你的训练强度产生乳酸建议你保持或是量减少运动量使肌肉组织变适...[展开]

    根据如果你运动后酸痛是正常的你不要担心那是肌肉不适应你的训练强度产生乳酸建议你保持或是量减少运动量使肌肉组织变适应后再逐渐增加强度运动后可以喝适量酸奶和淡盐水平时多吃牛肉可以助长肌肉生成等不酸痛了在继续练要循序渐进那么负荷小一些所以你不要担心问题不大的因为长时间没有运动或者就是运动过度引起一般不需要治疗运动后肌肉酸痛是很正常的过一段时间就会好的记得下次不要一次就做过度的运动可以逐步增加运动量祝那是肌肉不适应你的训练强度产生乳酸保持或是量减少运动量使肌肉组织变适应后再逐渐增加强度运动后可以喝适量酸奶和淡盐水平时多吃牛肉可以助长肌肉生成你身体降。
    。[收起]

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