怎样应对妊娠反应？

    孕早期的恶心、呕吐等各种妊娠 反应的轻重程度因人而异，准妈妈要  有充分的思想准备，并注意调整心理 和身体状态，这对缓解妊娠反应会有 一定帮助。
身体素质锻炼孕前注意锻炼，孕期适当运有利于良好体质的形成，能增强准妈 妈适应各种环境的能力，对减轻孕初 期的妊娠反应有一定帮助。
    保持心慵舒畅，集中精力傲 一件事准妈妈可采取转移注意力的办 法，如和家人逛公园观花赏景，使心  情保持舒畅，并时刻提醒自己这些身 体反应都是正常现象，一切都会好起 来的。
  而集中精力工作或做一件事也  是缓解妊娠反应的一种有效方法。 次食注意搭配少吃油腻腥膻，多吃清淡、合口味 的食物，少食多餐，多注意补充水分。    吃些含较多淀粉、糖分的食物可减轻呕 吐。
  晚上睡觉前可在床头放些合口的食 物，早上起床前少吃一点，会使恶心有 所缓解。准妈妈还应适当吃点酸味的食 品，以增进食欲，妊娠反应也小。膳食  安排上尽量多些花样，多吃些含维生素 和纤维素丰富的食品，以防发生便秘， 因为便秘会加重妊娠反应。
    消除対怀孕的心理负拒处在早孕反应期的准妈妈常常会 精神紧张，情绪不稳定或有恐惧心理，  这些都可使妊娠反应加剧。家人要帮助 准妈妈消除心理负担和顾虑，让其尽量 放松，并且多给予谅解和包容，这是帮 助准妈妈减轻反应的有效方法。
  而准妈 妈自己也应尽量保持愉快，经常告诉自  己有宝宝是一件幸福的事，并坚信一定 能顺利战胜妊娠反应。  给淮妈妈傲按摩准爸爸还可以给准妈妈做适当 按摩，特别是睡前做，十分有利于睡  眠，而良好的休息和睡眠也是减轻妊娠反应的一种有效途径。
  按摩的部位 一般选择肩部、腰部、膝部。按摩还 能缓解准妈妈的腰酸腿痛、肩周乏力 等症状，还有助于消除紧张感，放松  心情，进而缓解妊娠反应。
    一般的按 摩不一定需要具有专业的技能，准爸 爸凭借爱心就能胜任，但必须指出， 如果不懂人体穴位知识，应尽可能少 对穴位进行按压，而按摩时用力要轻  柔，切忌力道过大、过猛。[收起]