强直性脊柱炎如何进行保健患有强直性脊柱炎有一段时间了？

    你好，强直性脊柱炎保健是非常重要的，强直性脊柱炎保健总结如一下：
　　1、养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。
  至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。  
　　2、保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。
  这些运动可以软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓病变的发展。
　　3、若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎，则需避免脊椎过度受力或弯曲。
　　4、由于患者的负重能力下降，因此应避免强力负重，使病变加重。  避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视，或长时间上网)，若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。
  勿用腰背束缚器(会减少活动)，使脊椎炎恶化。
　　5、睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。
　　6、清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。  热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。
  
　　7、不抽烟，以免造成肺部伤害。
　　8、慎防外伤，开车时一定系上安全带，尽墨不要骑机车。
　　9、在寒冷、潮湿季节中，更应防范症状复发。
　　10、注意下列可能跟僵直性脊椎炎有关的症状。
  下背痛及晨间僵硬的程度，外围关节疼痛及活动范围受限(尤其是腕关节)、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及颈椎症状、眼睛红肿或模糊、四肢突然无力或解尿困难。  
　　11、肠胃道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，憋尿及便秘。
  
　　12、注意其它家族成员有无僵直性脊椎炎之症状，如下背酸痛，晨间僵硬等。若有，应尽早就医。
　　13、辛热食品：能抗风湿祛寒邪，如辣椒、葱、花椒、大料、茴香、大蒜有杀菌、抗病毒等作用，可预防肠道感染和病毒感染。
    冬季适当服姜汤以湿胃散寒。须视病情而定。
　　14、豆类：大豆、黑豆、黄豆等，含有丰富的植物蛋白和微量元素，有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。可以治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病，效果较好。
    黑豆可治疗风湿疼痛，用黑豆炒至半焦加入黄酒，治疗关节酸痛有效，有胃炎者慎用。
　　15、果实食品：栗子有补肾强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛、腰膝无力极为有益。强直性脊柱炎是由于肾虚引起的筋骨、肌肉关节的病损。
  可生食、熟食，久服必强筋、健骨、补肾。将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛;新鲜栗叶捣烂外敷，也能减轻肌肉、关节、皮肤的炎症。  
　　希望对您有所帮助。[收起]

    你好，强直性脊柱炎的保健主要分为以下几点：
　　1、养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。
  至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。  
　　2、保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。
  这些运动可以软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓病变的发展。
　　3、若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎，则需避免脊椎过度受力或弯曲。
　　4、由于患者的负重能力下降，因此应避免强力负重，使病变加重。  避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视，或长时间上网)，若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。
  勿用腰背束缚器(会减少活动)，使脊椎炎恶化。
　　5、睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。
　　6、清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。  热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。
  
　　7、不抽烟，以免造成肺部伤害。
　　8、慎防外伤，开车时一定系上安全带，尽墨不要骑机车。
　　9、在寒冷、潮湿季节中，更应防范症状复发。
　　10、注意下列可能跟僵直性脊椎炎有关的症状。
  下背痛及晨间僵硬的程度，外围关节疼痛及活动范围受限(尤其是腕关节)、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及颈椎症状、眼睛红肿或模糊、四肢突然无力或解尿困难。  
　　11、肠胃道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，憋尿及便秘。
  
　　12、注意其它家族成员有无僵直性脊椎炎之症状，如下背酸痛，晨间僵硬等。若有，应尽早就医。
　　13、辛热食品：能抗风湿祛寒邪，如辣椒、葱、花椒、大料、茴香、大蒜有杀菌、抗病毒等作用，可预防肠道感染和病毒感染。
    冬季适当服姜汤以湿胃散寒。须视病情而定。
　　14、豆类：大豆、黑豆、黄豆等，含有丰富的植物蛋白和微量元素，有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。可以治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病，效果较好。
    黑豆可治疗风湿疼痛，用黑豆炒至半焦加入黄酒，治疗关节酸痛有效，有胃炎者慎用。
　　15、果实食品：栗子有补肾强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛、腰膝无力极为有益。强直性脊柱炎是由于肾虚引起的筋骨、肌肉关节的病损。
  可生食、熟食，久服必强筋、健骨、补肾。将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛;新鲜栗叶捣烂外敷，也能减轻肌肉、关节、皮肤的炎症。  
　　希望对您有帮助。[收起]