经常肚子胀还便秘怎么办？

    肚子胀便秘怎么办：1。少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,它们都很容易在肠胃内部制造气体 ,从而导致腹胀的出现。 2。不食用不易消化的食物。
  炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ,因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ,产生较多气体而引发腹胀。   3。改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯 ,会很容易吞进不少空气 ;此外 ,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ,引起腹胀。
   4。克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ,或刺激胃部造成过多的胃酸 ,其结果也会使胃内气体过多 ,造成腹胀加剧。   5。注意锻炼身体。
  每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。 6。适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀 ,有时恰恰相反 ,在摄入高脂肪食物后 ,有时反而会有减轻腹胀的功效。
  
  原因在于 ,高脂肪食物难以被消化、吸收 ,因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ,而一旦有纤维加入 ,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。   
最好我觉得你也可以喝酵素看看，如
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早上起来空腹吃枸杞（十多粒），嚼碎后咽下（一定要嚼碎），再喝一杯白开水
晚上睡前空腹吃枸杞（十多粒），嚼碎后咽下，再喝一杯白开水

过上几天便秘就慢慢改过来了！

平时多吃些水果蔬菜，多运动（可以爬楼梯），多喝水！
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