去湿热的吃食方面应注意什么[展开]
去湿热的吃食方面应注意什么[收起]
1饮食清淡，不可过多肥甘厚味。多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。茯苓、白术、小米适量，每天煮粥喝，可健脾祛湿养胃。 2养成科学合理的生活方式。不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。 适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。 早起出来活动到出汗为止，出汗可.....[展开]
1饮食清淡，不可过多肥甘厚味。多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。茯苓、白术、小米适量，每天煮粥喝，可健脾祛湿养胃。 2养成科学合理的生活方式。不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。 适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。 早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。3运动健身。适合做大强度的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。 可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练在健身教练指导下，可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀，也有健脾清热利湿的功效。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。 4保持情绪稳定。五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重湿热质的偏倾，故应节制安神定志，以舒缓情志。 学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。 5不宜长期熬夜，或过度疲劳;要保持二便通畅，防止湿热郁聚;注意个人卫生，预防皮肤病变。[收起]
应多吃南瓜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助湿热在你体内滋长，因而少...[展开]
应多吃南瓜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助湿热在你体内滋长，因而少食为宜；每天炒菜时候油温不要过高，否则食物滋长湿热。多喝水、多吃有水分的水果、多吃点青菜。 注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。[收起]
问题分析：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气...[展开]
问题分析：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、 木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。 意见建议：少吃油腻、甜味品，预防湿热 湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。 适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。 应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动 到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。[收起]
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