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2019-02-18 20:30:08
背部疼痛是许多人都有过的痛苦经历,但近来有一个好消息也许能使这些患者感到鼓舞,这就是:大部分下背部疼痛都可以经过...[展开]
背部疼痛是许多人都有过的痛苦经历,但近来有一个好消息也许能使这些患者感到鼓舞,这就是:大部分下背部疼痛都可以经过8———12周的自我疗法得到痊愈。
下面是您在背部开始疼痛的头几天可以采用的家庭治疗方法:
1,尽可能早地在您受伤的背部放置冰块,每隔一小时放10———15分钟。
冷敷可以防止水肿的发生,减轻疼痛并促进康复。
2,腹部朝下平直俯卧,胳膊放在身体两侧,头侧向一边。如果这个姿势使您感到背部疼痛,就调整一下姿势从而使自己感到舒适,保持这种姿势并放松共1———2分钟。
3,做骨盆倾斜运动以活动下背部,并轻轻地活动脊椎骨。 平躺在地板上,曲起膝盖两脚平放在地板上。慢慢绷紧您腹部的肌肉并向地板方面压迫下背部。保持正常的呼吸,并将这个姿势保持10秒,然后放松。
4,每3个小时进行3———5分钟的短距离散步,尽量不要长时间地行走。
生活护理:
建议你还是去医院检查一下。 如果没有家庭心脏病史,估计是颈椎问题,最好在工作期间每隔一两个小时就站起来把头向后仰五六分钟或者左右摆头向后看脚后跟连续做十五次就可以了。
(当然是在不太严重的基础上)
你可以通过这种方式检查一下,把头抬起向后仰或从侧面向后看能否看到脚后跟。如果不能这样做,那就是颈椎问题。 如果这种动作的完成程度很小,那说明的颈椎问题很严重,需要去医院进一步的检查。[收起]