如何提早预防年老疾病?

    1、日常生活要规律，讲究卫生。要合理地安排时间，早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟饮酒等不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。
   　　2、饮食结构要合理，注意控制体重。要多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果；饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物；饮食要有规律，定时定量，不暴饮食。
     　　3、关注身体的变化，定期体检。应掌握一些卫生常识，对于一些常见疾病的早期症状有所了解，关注自己身体的变化，及时就医。 　　4、进行持久、适度的体育锻炼和体力活动。
  适当的体育运动和锻炼就可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病。太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是可以选择的运动方式。   　 ? 5、保持健康、良好的心理状态和精神面貌。
  平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达，主动参加社会活动，培养兴趣爱好，扩大人际交往，合理用脑、加强学习，丰富和充实精神生活。[收起]