延长时间
两脚向前摆动法,这个动作可以活动腰膝,益肾强腰,常练这个动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。摩腹运丹法,故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。双手上举法,动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
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