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怎么才能让自己不困啊？有时候觉得头晕晕沉沉的？

怎么才能让自己不困啊？一天总有睡不完的觉，有时候觉得头晕晕沉沉的？头晕，没...[展开]

怎么才能让自己不困啊？一天总有睡不完的觉，有时候觉得头晕晕沉沉的？头晕，没精神，怎么消除呢？[收起]

2019-04-02 08:23:10 举报

同步

匿名

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    多在户外活动：

行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
     

跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步.....[展开]

    多在户外活动：

行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
     

跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
   
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。  慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。 

意念呼吸锻炼： 
两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。
  颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，自然呼吸。
     此功可以随时随地练，不受场地限制。 
功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。
   。[收起]

2019-04-02 09:01:58 0 评论

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2019-04-02 09:16:40

165 评论

每天要加强煅炼;要有规律的作息时间;保持每天八小时的睡眠就可以了;

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2019-04-02 08:37:20

168 评论

我也爱睡觉，您多喝点咖啡，茶叶

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