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不知道从什么时候开始，每次吃完饭总是喜欢吃一点甜食，例如饼干之类的小食品。我觉得可能会发胖所以正餐吃的很少。我也想改掉这个毛病，可是总觉得吃饭以后在吃一点甜食才觉得舒服。而且看电视很多国外的饮食都有饭后甜点，不知道饭后吃甜食到底有没有好处呢？
经常大量食用饭后甜食容易造成“甜食病”，主要的有 甜食病1：营养不良 甜食很容易引起饱腹感，导致不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外，几乎...全部
经常大量食用饭后甜食容易造成“甜食病”，主要的有
甜食病1：营养不良
甜食很容易引起饱腹感，导致不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外，几乎没有身体正常需要的其他营养物质，如维生素、蛋白质等。
长此以往必然会造成营养不良，不是过于肥胖就是十分瘦弱。而营养不良又会成为引发其他疾病的一个重要因素。
甜食病2：龋齿
龋齿的发生与甜食有着密切的关系。糖和其他碳水化合物既能给菌斑中的细菌提供生活和活动能量，又能通过细菌代谢作用使糖酵解产生有机酸。
这些酸如果长期滞留在牙齿表面和窝沟中，破坏牙齿表面的釉质，而其中的某些细菌又会使牙齿中的蛋白质溶解形成龋洞。
甜食病3：“甜食依赖”
由于甜食吃得太多，所以有可能味觉发生改变，一般的食物，如口味比较清淡的食物就不再能满足需要了。
因此必须吃那些口味浓烈的食物，如巧克力、很甜的糖果等才会有感觉。这就会导致你越来越离不开甜食，甜食也越吃越多，而对其他食物则缺乏兴趣。
甜食病4：精神烦躁
因为葡萄糖的氧化反应需要含有维生素b1的酶来催化。
如果一直吃含糖分过多的食物，机体就会加速糖的氧化，同时消耗大量的维生素b1，使它供不应求。因为人体自身是不能合成维生素b1的，完全依靠从食物中吸收。吃了过量的甜食就会影响他的食欲，造成含维生素b1的食物供应不足，最终使葡萄糖氧化不全，产生乳酸等代谢产物。
这类中间产物在人脑组织中蓄积，就会影响中枢神经的活动，使人出现精神烦躁，出现精力不集中、情绪不稳定、好发脾气等症状。
甜食病5：加重钙负荷
吃了过多的糖和碳水化合物，人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸，它们会使机体呈酸中毒状态。
为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使体内的钙质减少。
甜食病6：降低免疫力、影响睡眠
最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。
在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。
此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。
研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的病人爱吃甜食。
甜食病7：内分泌疾病
如果一直过多地食用含糖量很高的甜食，就会引发许多潜在的内分泌疾病。特别是对于小孩而言，过多食用甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担，从而诱发糖尿病。
上面所讲的都是坏处，那么有人可能会问甜食真的一点好处也没有吗？答案当然是否定的。
人体所需要的八种营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、膳食纤维、水和微量元素。
糖是一种碳水化合物，也是人必需的营养之一。而甜食的主要成分就是糖。
关键词1：能量
三类产热营养素的比例要合适。 一般来说，蛋白质要占总能量的12～15%，脂肪占25--30%，碳水化合物占50%左右。
甜食中所含的糖，就是人体内热量的主要来源。糖在人体内通过转化成为比分子更小的葡萄糖并进行氧化，成为二氧化碳和水，同时释放出能量。
关键词2：愉快
糖果等能影响人的血糖水平的甜食都含有一些“兴奋物质”，能使肾上激素迅速上升，导致人体内的能量大量的释放，使人感到愉快。
结论
可见，甜食虽然有它健康的一面，但是对于大部分来说，还是少吃为妙。
一句话，吃甜食一定要适可而止。收起
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