天天在电脑前,怎么保护眼睛?

    1、多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。
  操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。    一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。 2、注意用眼卫生。要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。
  
  对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。 3、长时间使用电脑者注意。长期用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。[收起]

     看电脑如何保护眼睛


操作电脑是很多人生活中不可缺少的一部分。但是长期注视荧屏，很容易累坏眼睛。如何才能将眼睛受损程度降至最低呢？ 

据鞍钢立山医院眼科主任刘艳秋介绍，眼睛受到损害，有几个方面的原因，有的人工作距离太近或姿势不正确，过于靠近电脑荧光屏，使眼部肌肉处于紧张状态，易使视力疲劳；而且有些电脑由于使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，造成阅读上的困难，视力更为集中，也容易引起眼睛疲劳；此外，环境光线太强或者太弱，使荧屏与外界产生强烈的反差，如果长时间观看，也会对眼睛造成刺激。
     

眼睛的疲劳程度与用眼时间长短有关系，因此避免眼睛疲劳最好方法是适当休息（如闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿），勿连续操作，以免眼睛过度疲劳而影响视力。荧光屏的亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅是否舒适等都是有效保护眼睛必须考虑的因素。
   

刘主任提醒大家，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护视力有一定作用。   



常用电脑 注意保护眼睛 

　 电脑的紫外线能造成眼睛提早老化，比如生成白内障、眼癌、角膜炎等。
  长期盯着电脑荧屏，容易造成头痛、双眼发红等病状。 

　　为了把电脑荧屏对眼睛的伤害减低到最小程度，不妨考虑配戴具有防紫外线功能的隐形眼镜，给眼睛多一层保护。  好的防紫外线隐形眼镜，不仅拥有绝佳的解析度、还能有效阻隔高达90％的紫外线辐射侵害，确保双眼健康。
  在选择这类隐形眼镜时，最好选择有品质保证的产品。


　　另外，平常的防护工作也不可少，让眼睛与电脑荧屏保持35—40厘米的距离，并调整荧屏比视线低10—20度，以确保双眼舒适、健康。  每隔一段时间必须闭目养神、或看看远方景物，最好做做眼保健操，以达到美目与休息的功效，也可以减轻眼睛的不适。
  




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