万***
2017-01-13 00:10:01
美国GundersenLutheran医疗中心的妇产科专家CharlesWSchauberg-er说：“在怀孕期间，准妈妈体重增加，而在分娩后的第六个月能否有效实施减肥是未来远期肥胖的预测因素之一。 ”可见产后6个月是新妈妈减肥的黄金期，如果错过将会持续发胖，而且想减到理想的目标会很困难。 因为产后6个月期间新妈妈的新陈代谢率...[展开]
美国GundersenLutheran医疗中心的妇产科专家CharlesWSchauberg-er说：“在怀孕期间，准妈妈体重增加，而在分娩后的第六个月能否有效实施减肥是未来远期肥胖的预测因素之一。
”可见产后6个月是新妈妈减肥的黄金期，如果错过将会持续发胖，而且想减到理想的目标会很困难。 因为产后6个月期间新妈妈的新陈代谢率仍然很高，而生活习惯也尚未定型，所以减肥的效果会比较好。
因此，只有产后6个月养成良好的生活习惯才能充分地利用黄金瘦身期。聪明的新妈妈会在坐月子的时候就养成良好的习惯为以后瘦身做好准备，比如每次吃七八分饱，一曰多餐，这样既能保证营养，又不会将胃撑大。
而且产后3个月是体重下降最快的时期，新妈妈受身上的伤口愈合时所消耗的能量和产后荷尔蒙的生理作用影响，使身体呈现出高代谢率，如果配合均衡的饮食摄取，再加上一定量的有氧运动，就能为产后6个月的瘦身打下坚实的基础。
3个月后，新妈妈身体基本恢复，需要加强运动，饮食上做一些调整：主食类、蔬菜类的食物搭配在一起吃，烹调时尽量选择清蒸、水煮等低油的处理方式，蔬菜和水果应多吃，内脏类的食物则要尽量少吃，每餐可以只吃五六分饱，肚子饿了时吃些蔬菜水果。
晚上睡觉前5个小时不要吃任何东西，这样一直坚持到产后6月结束，瘦身的效果会非常好。[收起]
