高血压患者应该注意的问题

    1、三餐。饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8。36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
   
不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。 
晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。  食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。
  多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 
2、低盐。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。
    咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 
3、高钾。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。
  这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。   
4、鱼。不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
   
5、果蔬。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。   
6、补钙。
  有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 
7、补铁。研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
     
8、饮水。天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。
    此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。[收起]

    小葡萄，何须人也？哈哈，如果你不知道，那看来你真的已经与网络时代脱轨了。小葡萄，本名项滢璇，年龄4岁，网络人称超级无敌小葡萄，以可爱机灵著称，且长相极像卡通人物阿拉蕾的真人版。
  因为葡萄妈妈在博客上放出小葡萄扮阿拉蕾的照片，而走红网络。若你要问小葡萄的最爱是什么，我想作为小葡萄的粉丝，神通广大的葡萄干们一定知道，那就是冰淇淋。  而阿拉蕾小葡萄项滢璇近日成功代言哈乐雪冰淇淋，从而再度掀起风靡全国的哈乐雪时尚冰淇淋狂潮。
  
据了解，此番小葡萄代言哈乐雪是今年哈乐雪冰淇淋实施大规模营销策划战略的第一步。小葡萄因为可爱的面容和活泼灵动的个性而被广大粉丝追捧，因长相像极了卡通人物阿拉蕾，所以被网友称为"真人版阿拉蕾"，因参加安徽卫视《周日我最大》节目嘉宾，而在网络上走红。
    2010年1。1又参加了湖南卫视快乐大本营节目录制，而再度爆红。据哈乐雪总部相关负责人透露，之所以会选择小葡萄代言哈乐雪，源于小葡萄曾在《快乐大本营》以及《天天向上》等娱乐节目都有说她最爱吃的是冰淇淋，所以选择了代言哈乐雪冰淇淋，也是经过多重的考虑，更是对哈乐雪品牌的一种信任与支持！据了解，当初在选择形象代言人时，哈乐雪冰淇淋也经过了一系列紧锣密鼓的筛选，最后将绣球抛给小葡萄，除了小葡萄本身的可爱灵动，也与其和哈乐雪冰淇淋的气质相符密不可分。
    "在我们看来，哈乐雪冰淇淋味趣，创意多，乐趣更多,哈乐雪百变冰乐园，哈乐雪自助冰淇淋，哈乐雪DIY冰淇淋，够潮、够味，小葡萄的特点正好符合哈乐雪冰淇淋的特点。因此哈乐雪冰淇淋小葡萄代言最为合适！"哈乐雪总公司方面这样解释道。
  
其实早在小葡萄代言哈乐雪之前，哈乐雪冰淇淋早已颇受消费者的喜爱，兼具美味、时尚、营养、创意的冰淇淋也着实不太多见！在哈乐雪，所有的冰淇淋原料都精选优质鲜牛奶、奶油、木糖醇、葡萄糖浆等，经乳化、灭菌、均质、高压喷雾干燥等几十道复杂工艺精制而成。
    无论你是老人、小孩、甚至孕妇，哈乐雪冰淇淋都能被人们所喜爱，它独特的美味可口，独具创新的DIY做法以及奇妙的各种造型，都赚足了眼球，成为人们手中不忍舍弃的最美冰淇淋！现如今哈乐雪温馨而标志性的红色早已在城市的各个角落晕染开来，此番和网络红人小葡萄项滢璇合作，也再次证明了哈乐雪冰淇淋无与伦比的实力。
    哈乐雪小葡萄的强强合作，正也是对哈乐雪冰淇淋总体实力的肯定。[收起]

    高血压(Hypertension)是一种世界性的常见疾病，世界各国的患病率高达 10%～20%，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害人类健康的主要疾病。随着我国经济的发展，人民生活水平的提高，高血压已日益成为一个重要的公共卫生问题。
  在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。  收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。
  患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压 

　高血压人士有益的饮食 


　　总原则：以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。
    煮食方法应以蒸、滚、氽、 为主，避免煎炸。少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。少盐、少糖、少油。 

　　碳水化合物 

　　适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。
   

　　应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。 

　　蛋白质 

　　适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。
     

　　应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。 

　　脂肪类 

　　适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。 

　　应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
   

　　维生素、矿物质 

　　适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类。   

　　应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)，刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如荠菜、葱、香菜类)。
   

　　其他食品 

　　适宜——淡红茶、酵母乳饮料。 

　　应忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类)。
     

　　特别推荐的食物： 

　　山楂汁： 强壮心脏，降血压，降血脂、降胆固醇、活血化瘀，健胃开胃(可於健康食品店购买或在药房购买新鲜山楂回家煮水，饮时可加蜜糖) 

　　苹果醋加蜜糖： 调节血压、通血管和降胆固醇;治疗关节炎(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯温水调匀饮用，饭後饮用较佳)。
     

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