产后瘦肚子最好是做收腹操！但同时也要注意饮食的规律！我帮你找了几个瘦肚子的方法可以看下的！（第三点）是分享的经历也可参考的！是不是看着产后日渐鼓起的小肚子毫无办法？夏日即将到来，但是产后如何瘦肚子？为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的家用及办公室运动每天做1-2次，约一个月后，小肚腩便会销声匿迹。
（第一点）、瘦肚子减肥操6步收住小肚子
动作1：
1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。
2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。
动作2：
1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。
2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待8秒再返回原来位置。
动作3：
1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。
2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待7秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复10次。
动作4：
1、身体成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿侧屈曲成水平线，双手放在大腿旁以作支撑。
2、慢慢将双手放开向前伸直待10秒，之后返回原来位置，重复10次。
动作5：（办公室练习操）
1、腰骨挺直坐在椅子上，双脚并拢，将右手放在左侧腰部。
2、一边吸气，身体一边转向左面。
3、左手同时转向背后。(每边各做5次)
动作6：
注意双脚一定要并拢及不能触地，用小腹的力将双脚提起。
1、平躺在地上，双手放在身旁，双脚并拢向天伸直。
2、双脚慢慢放向下，至到离地1尺为止。
3、之后双脚再屈曲成90度角。
4、最后双脚再向天伸直,重复10次。
动作7：
1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。
2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位
（第二点）、瘦肚子也要配合可续饮食
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
产后如何瘦肚子？每天九杯水，少喝碳酸饮料，吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。 此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。
为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。
最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
4、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。 有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
5、不要沾酒
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。
酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
（第三点）、经历分享
我也产后妈妈，在生完baby后肚子也很胖了，都快有一圈赘肉了！我现在在吃减肥药，在那个朵美瘦减肥网买的一款淘宝热销减肥药，叫美迪佳左旋美体素，因为看评价蛮好才买的！特地用了几天了，告诉楼主喔，我原来是不胖的，118斤，172cm，生完孩子体重猛增啊，最多的时候是160斤，吃减肥药的时候是146斤，吃了三天瘦了4斤，我觉得效果不错，值得购买，吃的第一天就觉得有点心慌，后来就没有什么了，只是觉得渴而已。
楼主有时间可以去 看下评价的，现在都已经月售3228件了！。[收起]
