更年期能不能预防呢？

我40岁，感觉好像要更年期了，不知道更年期能不能预防呢？

2010-12-20 16:30:11 举报

同步

匿名

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    预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手： 

(1)提前认识本病，做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。
  反之则不然。 

(2)处理好家庭、社会关系。  更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。
  家庭和睦是全家人的幸.....[展开]

    预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手： 

(1)提前认识本病，做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。
  反之则不然。 

(2)处理好家庭、社会关系。  更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。
  家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。
     

(3)创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
     

(4)合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。
     

(5)正视"负性生活事件"。正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
   

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2010-12-20 16:33:37 0 评论

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2010-12-21 15:44:11

16 评论

更年期能不能预防呢？

只要能活下去，更年期是不能预防的。

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2010-12-20 20:59:52

51 评论

「更年期及停?後?怎麼保養呢？」是許多熟女??T朋友共同的疑??，醫??建議，熟齡女性需多補充一些含有植物性?黃酮的食物...[展开]

「更年期及停?後?怎麼保養呢？」是許多熟女??T朋友共同的疑??，醫??建議，熟齡女性需多補充一些含有植物性?黃酮的食物，如山?、黃豆（豆?{、豆腐等）、地瓜、蕃薯、以及菇蕈?（尤其是香菇和木耳）。此外，營養補充品方面，如綜合B群、鐵、鈣或是大豆?黃酮等，也可以???醫??或營養??後做適量補充。
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