是明显的缺钙的原因，多吃含钙的食物，补充钙以后很快就会好的。
1。白天过量运动，如过度打篮球 。
2。平时不运动，突然运动腿不适应 。
3。体内缺钙的原因，多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶，豆类，肉类食品，相信一段时间过后，就会好了。
4。 看看你的被是不是在床下？
5。生长发育期间，很正常 ，多补钙
这在医学上叫做腓肠肌痉挛。是小腿肚突然发生抽搐疼痛的一种病证，又叫“腿肚转筋”。现代医学认为本病的发病原因主要是由于劳累过度、外伤、游泳或感受寒凉等因素而发生。
中医学一般把本病归属“痹怔”范畴。 认为寒凉之邪凝滞经脉，使气血运行不畅，不通则痛。常见症状为下肢小腿肚的腓肠肌发生抽搐拘挛性的疼痛，有的患者在晚上睡眠时发生，常因疼痛而醒，有的患者在游泳时或活动时出现，表现为小腿肚剧烈疼痛，肌肉痉孪强硬，活动受限，甚至不能行走。
一般处理可:
1)患者俯卧位，术者以大鱼际或掌根，置患侧小腿肚处，轻轻揉摩1～3分钟。 使局部肌肉放讼。
（2）以拇指或中指由轻到重按揉承山穴1～3分钟，然后，弹拨阳陵泉5～10次。
（3）患者仰卧，屈髋屈膝，术者以两手掌相对，从膝关节两侧开始向下到踝上部，反复搓擦10～15遍，最后可在患部热敷。
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