便秘 有十多年了

    说下我治便秘的亲身经历，希望能帮到你

偶是从生下来就开始便秘，直到这把年纪，喝蜂蜜、吃水果等所谓秘方都用过，但都因为不能长期坚持而失效，所以经常为漂亮的脸上长疙瘩而烦恼。
  
　　 
前几个月老公出差回来给我带回了20袋中药饮片香竹堂秘制药橙干，为了不糟踏东西，一向不喜欢喝中药的我憋着劲，没办法了，只能喝掉。  为了怕麻烦，我没有煎，直接就是用开水泡着喝，跟泡茶一样！
　　 
喝了十几天，神奇的结果就出现了，能正常每天1-2次排便，于是乎，喝完这些之后，我自己又去网上买了10袋，一个月下来，便秘完全好了。
  

现在已经停用很长一段时间了，一直排便正常的，香竹堂秘制药橙干真的根治了我的便秘！

下面我还总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的：

早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）
早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动） 
多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。
     
多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛 
养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦 
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你可以试试

~饮~泰~思~通~~~~，


~见效快，~睡前服用第二天一早就能排便，

而且.

不会有腹泻的现象，


关键是它主要成份是麦粒糊粉层，主要是通过调理胃肠道功能起效的，很安全，孕妇和婴幼儿都可以服用的，在网上就能买到，可以咨询一下！[收起]

    如何预防便秘：
（一）生活调节：
    1、养成定时排便的习惯。
 2、集中精力排便。
 3、不能忽视便意。
 4、生活要有规律。
 5、保持心情舒畅。
 6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
  
（二）饮食调节：
  1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。  
    2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。
    3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。
  
    4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。
（三）保健方法：
    1、自我腹部按摩，方法是：仰卧位，排空膀胱，以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩，每天早晚各一次，每次10分钟。
    
    2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
 3、常饮蜂蜜、酸奶等助于润肠。
    4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘。 
5、晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水，有助于促进肠蠕动。
  
6、服用安全有效的保健产品，如饮～泰～思～通。  
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