风***
2009-12-17 12:59:32
不想贴长篇大论，只想给你我的经验。
我前段时间有一两周的时间都是十一点上床，可是得等到夜里两点之后才能入睡。晚的...[展开]
不想贴长篇大论，只想给你我的经验。
我前段时间有一两周的时间都是十一点上床，可是得等到夜里两点之后才能入睡。晚的时候到三点左右。其实睡觉之前感觉很困的，而且失眠那么久，也很累，但就是睡不着。
后来有朋友推荐了一些方法，
首先我在世间亲情网上买一个康平枕，配合下面的方法治疗失眠，效果可以更好。 1。运动。最简单的就是跑步了。也许你不喜欢运动，也很讨厌跑步，但是在这个时候它真的很有用。
失眠大都是因为心理或精神上的困惑，运动就是要用生理上的疲惫去减轻心理上的压力。
2。睡前听轻音乐。推荐几首：雨的印记，夜色，阿玛丝，神秘园的夜曲，巴赫的G弦上的咏叹调
3。 睡前半小时或一个小时内洗个热水澡。
它的确能使你放松。
4。睡前喝一杯热牛奶。
我只做了前三条，第四条没做是害怕晚上起夜。这两天入睡就比较轻松了。尤其是昨天，早晨和晚上各跑了几圈，晚上五分钟之内睡着的（一首夜曲还没听完就已经进入梦乡了:-)）
我深知失眠的痛苦，希望我的建议能对你有帮助:)
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