手脚冰凉但还出汗! 由其冬天!

    多是阴阳两虚之症,建议可用桂附六味丸调理。


克服手脚冰冷9攻略 

【手脚冰冷的主因】 

＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 

＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
   

＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。   

＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 

【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 

＊体型太瘦小的女生 

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环 
较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变 
细所引起。
     

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对 
较少，热度容易散失。 

＊血糖太低或低血压时 

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手 
脚冰冷的现象。
  而低血压时，血液循环也会不佳 ，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低， 
就会手脚冰冷罗！ 

＊压力过大时 

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期 
，就会慢慢恢复温暖。
     

＊衣物不够保暖 

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未 
恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝 
而不能感受到冷。
   

＊天气冷或长时间待在冷气房 

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。   

? 拒绝手脚冰冷全方位 

要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、 
泡温泉、按摩。
  。。，今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗！ 

．攻略1：勤运动．勤甩手 

冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做 
运动，健走是最佳选择喔！ 

用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血 
运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活 
力，不容易发冷喔！ 

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於 
强化体温调节能力。
     

工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可 
帮助血液循环。 

．攻略2：多补充维他命E 

维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢， 
须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。
     

．攻略3：多吃含菸碱酸的食物 

菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤 
炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大 量服用，还会脸部通红、发烫呢！ 

Tips 1－菸碱酸在哪里 

菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖 
啡中，含量都很丰富。
     

Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸 

维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维 
他命B群。 

．攻略4：多吃坚果．胡萝卜 

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、 
胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉 
、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖。
    。。，都属於温热性食物 
，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。 

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即 
使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！ 

．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩。
    。。。等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食 
时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺 
时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！ 

．攻略6：常吃温补食物 

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。
  。  。等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补 
身的功效，手脚也能不再冰冷。 

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、 
兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉 
豆蔻、草豆蔻。
  。  。等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！ 

．抗手脚冰冷食补3帖： 

＊人参枸杞汤 

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用 
。
   

＊人参核桃饮 

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮 
，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。   

＊红枣龙眼饮 

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
   

．攻略7：不要饿过头 

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。 
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶 
等适时地补充热量。
     

．攻略8：服用中药 

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理 
中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、 

葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸。
  。。等。这些中药通常较适合虚寒体质的 
人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。   

．攻略9：注意保暖 

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽 
、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷 时都要全部穿戴齐全。
   

脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活 
动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。  也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血 
液循环。
  
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