请各位帮忙，经常感觉胸闷和叹气是怎么一回事？

    你这个问题首先应考虑心理疾病，最常见的原因的抑郁症或抑郁性神经症，可以去看心理医生，或服用抗抑郁药物，如百忧解、赛乐特、美舒郁、瑞美隆等等，最好在医生指导下服用，也可以试试肌肉放松训练，具体方法如下：
练习时闭上眼睛，集中精神感受身体各方面的放松，吸气时，紧绷肌肉，约5秒钟；呼气时，缓缓的放松，约4－5秒钟从中体会紧张与放松的差异，每个部位做两次。
    
做好准备工作：选择一个安静的环境、合适的时间、微弱的光线，伴随着平和的音乐，穿着宽松而舒适的衣服，去除项链、手表、眼镜等饰物，排完大小便，然后仰坐在躺椅上，按以下顺序依次进行：
手部：握紧拳头，手指、手腕及前臂用力；放松时，手指自然张开。
  从惯用手开始。
上臂：上下手臂夹紧，两手同时做；放松时，两手自然下垂。  
头部及额头：头部尽量上仰，额头紧紧往上推挤，让其产生皱纹，拉紧头皮及额头；放松时恢复平常状态。
  
眼睛：用力紧闭约5分钟，眼睛缓缓张开一条缝，眼球自然往下约可看到鼻尖；放松时慢慢睁开双眼。
牙齿及舌头：上下紧咬，舌头紧紧向上抵住；放松时，上下牙齿轻轻扣着，舌头悬空。  
脸颊及嘴唇：上下唇紧闭，脸颊尽量向左右拉；放松时嘴唇轻轻闭合。
  
颈部及肩膀：肩膀用力往上挤；放松时肩膀下沉。
胸、背部：两手向前交叉抱胸，挤压胸肌，拉紧背肌；放松时两手自然下垂，肩膀下沉。
腹、腰部：用力使腹部尽量突出，臀部夹紧；放松时全身重量下沉于臀部（坐姿）。
    
两脚及两腿：脚趾用力向下弯曲，大腿小腿尽量夹紧或绷紧；放松时脚底平贴地面（坐姿），腿及脚下沉。
结束时注意事项：用力伸展四肢，深呼吸，睁开眼睛，用2－3分钟时间，充分享受放松的感觉，再渐渐地结束松弛状态。
  
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